TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

Witam ponownie

dopiero wpadłem do domu... Wypiska bedzie jutro z rana z dzisiejszego dnia... trening udany...

co do pytania Białego takie pytania to na priv...
nie zdecydowałem sie jak widać.. spadki po złamaniu odrabiam z nawiązką więc.. jest ok to po co coś zmieniać...

Będę śledził napewno

Cholera, gdzieś już widziałem ten zestaw

------------------------------------------------------------------------------------

Od razu zaznaczam, że nie chciałem oddać towaru. Planowałem sprzedać Hadesowi gonga na dzień dobry, ale przyjechał z obstawą 5 chłopa więc nie było rady Teraz na poważnie: pisałem już w starym temacie, ale podkreślę jeszcze tutaj: to była przemyślana i racjonalna decyzja kilkunastu osób. Musisz dać z siebie wszystko. Zostało tak na oko 96-98% towaru.

- zdjęcia nie wchodzą albowiem zalinkowałeś do strony my.php z reklamami. Musisz podać tzw. direct link to image w imageshacku (pierwszy link który Ci się wyświetli). Załaduj jeszcze raz i poproś Banana o zmianę.

- popraw dawkowanie supli w niektórych miejscach, bo została część mojej rozpiski i wartości się nie sumują. I orty też by się przydało poprawić, bo niektóre rażą

- możesz wykorzystać moje zdjęcie początkowe i ogólnie cały mój schemat z banerami itp. - co tylko chcesz - Twoje uznanie. Dobrze byłoby, abyś dał foto wszystkich supli razem - możesz skopiować moje.

------------------------------------------------------------------------------------

Służę pomocą i dobrą radą. Do supli, diety i treningu postaram się ustosunkować w najbliższych dniach. Odnośnie diety teraz tylko taka drobna uwaga: mimo wszystko przydałoby się ustalić zapotrzebowanie i wyliczyć podstawowe makroskładniki. Wspominałeś kiedyś na blogu że masz tani dostęp do wołowinki - wymarzona opcja jak dla mnie: jesteś kawał chłopa, daj 3x200-250g lub nawet 4x200-250g dziennie. Po co bawić się w jakieś serki twarogowe, to czerwone mięso daje prawdziwego powera! Do tego fura warzyw i owoców, sezon już blisko, także nie bedzie problemu. Obecnie spożywasz 300g mięsa dziennie - to porcja dobra dla gimnazjalisty.

------------------------------------------------------------------------------------

Na filmach i zdjęciach wyglądałeś mi zawsze na suchara, ale na żywo łapa robi wrażenie! :) Nie tykaj koksu i pamiętaj, że założeniem sponsora był test masowy. Dlatego ze stricte siłowego planu dietetycznego i treningowego staraj się powoli przejść na kulturystyczno-trójbojowy.

------------------------------------------------------------------------------------

Pozdrawiam i trzymam kciuki!
Grzesiek

Będę na pewno śledzić :)

"Dlatego ze stricte siłowego planu dietetycznego i treningowego staraj się powoli przejść na kulturystyczno-trójbojowy. "

Take cos absolutnie mija sie z celem,

Dog Face - jest kilku kolesi co nie tykają mięsa, a podnoszą więcej niż ktokolwiek z tego forum, także

Ale oczywiście jak ktoś lubi, to czemu nie. Wołowina świetna sprawa.

Co do treningu- to masowy ma być, czyli na razie siłę trzeba by zarzucić i robić masę.

WYPISKA nr.1 18.05.2009r

Klatka
1.Wyciskanie leżąc 50x20 70x20 100x5 110x5 120x5 130x5 135x5
2.Rozpiętki leżąc 19,5x15 22,5x15 25,5x12

Barki
1.Wznosy ramion bokiem 15kgx15 19,5x20 22,5x12 22,5x12
2.Wznosy ramion w opadzie tułowia 19,5x12 22,5x10 25,5x10

Triceps
1.Sciąganie drążka wyciągu stos 20 sztabek 12szt20 15x15 18x12 20x10

Przedramie
1.uginanie nagrarstków trzymajac sztange za tyłkiem 4sxmax






Panowie co do waszych uwag.. nie jestem grafikiem komputerowym.. bede sia starał żeby wyglądało to miare ładnie i estetycznie... szkoda mi też czasu na taką zabawe którego mi brakuje... dużo obowiązków.. wole wykonać 2 serie wiecej na brzuch niż siedzieć przed kompem bawić się w paincie
Russ wyslij mi program do odwracania filmów

Każdy ma XP => WMM

super Kubson!!!! trzymam kciuki za test! jeden z lepszych zestawów jakie tu widziałem !!!! na pewno dużo z tego wyciągniesz :) Pozdrawiam i sledze!!!

fota jak z animala klteczka dotyrana ladnie ale boj sie juz Cie wujek slayerek goni