Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST

o damn, niezły jesteś. Ja na aerobach to do tej pory siedziałam 2h i później na spina szłam (trwa 60min) i tak codziennie, teraz zmieniłam to troszkę i chodzę na spina 3 razy w tygodniu + godzina wtedy aerobów, no a w dni treningu siłowego (co drugi dzień) to na początek 10 min biegania, i po zakończonym treningu 20-30 min aerobów(bieg/steper/cross-trainer).
Powinno być dobrze chyba, jak uważasz?
Co do dietki, to spoko, silną mam bardzo wolę, więc się nie boję, że mogę mieć od niej jakieś odstępstwa

oki nie wiem nigdy nie robiłem aerobów i biegania na czymś innym niż ulice

A mowie zacząłem od początku roku więc biegałem jak na dworze było -5 stopni

życzę Tobie jak najwięcej sukcesów

to nieźle, ja wolę chyba bardziej aeroby takie maszynowe, może za wyjątkiem paru, jak np. rower, czy spacerowanie.
dziękuję Ci bardzo serdecznie i Tobie także życzę powodzenia i osiągnięcia zamierzonego celu

oki

Vice Versa

^^ ciekawe jak tam Adrian... dzisiaj miał mieć operację..

Duda sie nie popisuj, bo na samej diecie i aerobach nie leciałes

DUDA_ dieta CKD?

Ja cala zime biegalem przy minusowych stopniach i ani razu nie bylem chory. Jak sie zrobilo cieplo to juz drugi raz chory jestem

oj tam, ważne że zjechał z wagi, że są efekty i to nie małe ^^^ Adrian już po operacji- do wiadomości podaję.

Przezyl?

tak!! jutro (jak będzie wszystko w porządku, a zaiste będzie), to powinien już wyjść