Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

na negatywach to najłatwiej o kontuzje...

musisz sie dobrze rozgrzewac palaco, zaraz dam Ci linka do BF gdzie niwix rozpisal rozgrzewki przykladowe na konkretnym etapie HST

EDIT : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156

poczytaj całe a tutaj masz odnosnie rozgrzewki :

Jak się dobrze rozgrzać ?

najpierw tradycyjna rozgrzewka np 5 minut na rowerku , i rozgrzewka gimnastyczna.
Właściwa rozgrzewka z ciężarami to :
dla 15 powt. nie jest wymagana , ze względu na małe obciążenie
dla 10 powt 1 seria , 5 powt , 70 % ciężaru roboczego na dany trening
dla 5 powt
1 seria 5 powt 50% CR
1 seria 3 powt 70% CR
1 seria 2-3 powt 80% CR
i opcjonalnie
1 seria 1 powt 90% CR

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-05-04 22:09:04

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

spicie juz ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

kasteta dzieki bardz,ale ja to juz wszystko czytalem i mam to juz obcykane

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wstawać

co z wami

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

no to teoretycznie jestes gotowy

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

siemka

ja dziś 37min aero
ale nudy.... gdyby nie muzyka to bym nie wytrzymał tak długo
a co dopiero jak niedługo będzie po 45-50...

hiita dla odmiany jutro zrobię
jutro też do Pani promotor znowu idę, nie chce mi się tyle łazić. Co 2 tyg. na uczelni być to przegięcie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...