TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

*** TRENING ***

Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra

NAJSZERSZY (grubość)

1. Wiosłowanie sztanga nachwytem
- 13 x 60 kg FILMIK!
- 10 x 70 kg
- 8 x 80 kg
- 5 x 90 kg + 3 x 80 kg + 3 x 60 kg (dropseria)





Ostatnia seria oszukiwana, na dobicie dobrze wyszło

2. Wiosłowanie sztangielką w podporze
- 11 x 33 kg
- 9 x 36 kg
- 8 x 39 kg

Dobrze weszło. Każde powtórzenie było odczuwane tak jak należy

3. Przyciąganie wyciągu poziomo (regresja)
- 8 x 80 kg FILMIK!
- 9 x 70 kg
- 11 x 60 kg





Oj cudownie spompowało. Regresja dobra żecz, pozatym pierwszy raz kiedykolwiek robiłem na tym 80 kg i to 8 powtórzeń jeszcze. OKRZYKI RODEM Z ROONIEGO (podobny jestem nie? )

BRZUCH

1. Unoszenie nóg w zwisie na drabince
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń

PRZEDRAMIĘ

1. Uginanie nachwytem ze sztangą
- 18 x 17 kg
- 15 x 19,5 kg
- 12 x 22 kg

2. Uginanie ze sztangą podchwytem
- 18 x 27 kg
- 15 x 27 kg
- 12 x 32 kg

Podsumowanie:
- Trening intensywne, dosyć krótkie przerwy, pot się pojawił
- Najszersze ostro skatowane, już 2 raz w tym tygodniu na maxa się udało
- Brzuch jakoś lekko bo mi się nie chciało
- Męczący trening :/

W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g growth factory

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + chela-mag + 500 mg witaminy C

***********************8

Potem naturalnie szejk z GainBody, Prolongmatum i Ostrowi.

Zacząłem oglądać treningie na MD NEWS (mam zaległości )

Po 40 minutach od szejka posiłek potreningowy i dalej oglądać treningi.

Pizam Jak roztrenowanie? Najpierw mówiłeś, że się leczysz, teraz roztrenowanie czyli, że jednak trenowałeś i teraz robisz przerwe?

Hutnik Shock to co innego. To preparat przedtreningowy, więc odczuć działanie można o wiele szybciej, a powinno się poczuć już po pierwszej porcji. Na mnie Shock wogole nie działał nawet w 2 porcjach.

(podobny jestem nie? )

Ronie takich brwi nie miał

Miał, tylko golił!

Nooooo

MIalem ponad tydzien przerwy od czego kolwiek...
Teraz od poniedzalku zwznowie treningi tylko ze przez pierszy tydzen mega delikatnie,i mysle ze w maju wroce na normalne obroty:D

To bylo tak tydzien przerwy bo powybijałem sobie palce u lewej stopy i nie mogelm codzic raz bylem na silce ale nawet jak zapierałem sie przy lezniu na ławce myslałem ze sie posikam :)

Poźniej mi pzreszło zrobilem jeden trening i plecy mi siadły i 10 dni przerwy

i od pon powalcze znowu !!!

Kuźwa Lato tuż tuż nie chce byc laczkiem wiekszym niz jestesm :D wole trzymac poziom cudow juz nie zdziałam ale bede walczył na tyle na ile zdrowie i rozsądek pozwoli!!!

AVE grubasie:D

Kurde knułem aby zrobic z toba test na redukcje ale moje robienie ostatniej masy przesunelo sie prawie o 3 tygodnie kuźwa szkoda ze czas nie jest z GUMY :D

DZIEŃ 12

Niedziela - Nietreningowy

Dzisiaj był dzień całkowitej regeneracji Tylko żarłem i się opieprzałem, aż mi wstyd

Dieta:
1. Jajecznica z 2 jaj i 2 białek + 2 kromki grahama z masłem orzechowym
2. 50 g kaszy + kuczak + warzywa + 10 g oliwy
3. 50 g makaronu + kurczak + warzywa
4. 50 g Master Meal + kurczak + pomidor z cebulą i kefirem + jabłko
5. twaróg + oliwa

Suplementacja trzymana, czyli Storm rano i na noc poleci kilka tabsów Hmbolonu.

*********************************

Przypomniały mi się zdjęcia z Pojedynku Gigantów to wrzuce moje z kilkoma siłaczami <tylko się nie śmiać xD>

JA I GRZESIEK SZYMAŃSKI (2 miejsce)








JA I RAFAŁ KOBYLARZ (Ibok) (3 miejsce)




JA I SŁAWOMIR ORZEŁ (5 lub 6 miejsce)




***********

Pizam

Elo sucharku

Nie wiem co się dzieje, że nikt chyba nie ma tylu kontuzji co ty. Chyba podczas naszego testu taki niefart Cię spotkał...

Ale z bolącą nogą to mogłeś ćwiczyć - przynajmniej łapy -nie zaszkodziłoby im

Teraz dawaj wkońcu tyraj bo w wakacje to wieszak będziesz jak coś znowu się przydarzy!

Wejdziesz na bobke i zaraz spuchniesz

Aha i nie oglądaj ciągle tych murzyńskich pornoli! Od tego Cię nic nie boli?

pozdro


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-26 23:41:50

pierwsza fota niezla

Hahahaha

Nie murzyńskich a z murzynkami :D

Noo chcialem ale nie dwałem rady;/ Jak ma sie po wybijane palce to ciezko na tej nodze bylo ustac :)

Bomba bedzie :) Juz sie szykuje:) i dozbraja ;p

Sucharem nie bede predzej grubaskiem :) Bo jak sie ma zoładek przyzwczajony do tekiej ilosci zarcia to cieżko przestac źrec:D


Boli jedynie głowa ;p

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-27 12:23:22

Orzeł piekny byk.

DZIEŃ 13

Poniedziałek - Treningowy

Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron.

Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko.

W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free.

*** TRENING ***

Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra.

KLATKA

5-10-15

1. Wyciskanie sztangi głową w dół
- 5 x 85 kg

+

2. Wyciskanie sztangielek głową w górę
- 10 x 21 kg

+

3. Butterfly
- 15 x 35 kg

Dzisiaj nie było prawie nikogo do pomocy ale o dziwo w 3 seria sam dałem rade, prawie się zesrałem ale dałem rade W 4 serii była pomoc przy hantlach.

Na koniec rozciąganie 40 sekund z 12 kg sztangielkami, potem 30 sekund spięcia i 30 sekund rozciągnięcia.

DWUGŁOWE

1. Uginanie nóg leżąc
- 12 x 4 sztabki
- 10 x 5 sztabki
- 8 x 6 sztabek
- 5 x 7 sztabek

Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią...

2. Martwy ciąg na prostych nogach
- 15 x 60 kg
- 12 x 70 kg
- 10 x 80 kg
- 8 x 90 kg

Tutaj z racji tego, iż chce poprawnie wszystko robić i z dyskomfortu jakimm były ścięgna nie dawałem większego ciężaru niż tydzień temu

W planach miałem jeszcze brzuch ale już było późni.

Podsumowanie:
- Klatka naprawde na maxa dojechana i wątpie zeby miała jeszcze na coś siłe. Mam nadzieje, że ruszy.
- Te scięgna mam nadzieje, że się niedługo wzmocnią, ale zaczynam się bać.

W czasie treningu: 15 g carbo + 6 growth factory + 6 g glutabolic.

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + chela-mag + 500 mg witaminy C.

Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s7.html

***************************

W domu szejk z gainbody + prolongmatum + ostrowi, a za 40 minut posiłek potreningowy:




Tutaj foto, jak wstałem o 2 w nocy i wziąłem supelki na noc:
- 3 kaps hmbolonu
- 2 kaps TCM MC
- 3 kaps arthreo-free
- 1 kaps chela-mag

Troszke w nocy tego zapodałem





Narazie jeszcze nie czuje krety... nie wiem może za krótka przerwa bo tylko miesiąc :/ ale waga idzcie a to najwazniejsze.

**************************

Ursus Ze wszystkich fot niezła beka <ze mnie> Niezły karzeł jestem przy nich

Pizam Kto tam wie co ty tak naprawde oglądasz <zboczuchu> jakiś film z treningów sobie ściągnij, a nie cycki Ci w głowie tylko!

W czerwcu zaraz na początku masz mi foty wysłac, żeby zobaczyć jak ta Twoja forma wkońcu będzie wyglądała i nie użalaj się tylko teraz zapieprzaj na więcej niż 100% już się dosyć naodpoczywałeś!

Hutnik No Orzeł byk niezły, ale strasznie sympatyczny No i żartobliwy.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-27 23:22:26

No faktoza wuja !!
wczporajgralem w noge na sali i zyje wiec zaczynam wpadac na silke :) 20 czerwca dostaniesz fote a moze zaloze test rywalizacje z kims co by miec wieksza motywace ;p