Przy zdjęciu chciałem zwrócić uwagę na ramiona... na jesień jeszcze w miare miałem - teraz wyglądają jak patyki
Język wywalony i jazda
Wtorek 21 IV
interwał
-skip A 4x50m
-skip C 4x50m
-5x300m - 45s, 45s, 44s, 44s, 41s p: 2minuty + 300m truchtu
-4000m truchtu po trawie bez butów
Uwagi
-Biegane bez kolców, po żwirze, lekki powrót do biegania, bez większego zajazdu.
-Wracam do gry!
TRAUMEEL - POLECAM W zasadzie nigdy nie wierzyłem w maści, ale ta maść przerosła moje oczekiwania, jak kogoś bolą ścięgna achillesa, smarować, nie pytać
3 okłady na noc zrobiłem, i juz mnie prawie nie boli, lekki obrzęk został, ale to kwestia kilku dni.
Kontrole robią na zasadzie podium na mistrzostwach Polski + 2 osoby losowo. Zasadniczo to widać, ze jak sprinter ma 40 w łapie to jest podejrzany itd i chyba na tej zasadzie wybierają te 2 dodatkowe osoby do kontroli. A więc spośród setek zawodników w kraju prawdopodobieństwo wykrycia jest naprawde minimalne, tym bardziej, ze niektore środki juz po kilku tygodniach są niewykrywalne heh.
A co do treningu na siłce - robimy
trening obwodowy, przerwy nie są długie, czasem nawet bezpośrednio z jednego sprzętu na drugi sie wskakuje. A Storma jeszcze nie mam, ale juz zamówiłem, a stałej suplementacji nie ma sensu robić, bo w wakacje (czyli za 2 miesiace) nie trenuje
Zrobie tak jak mówiłem - od pierwszego będe jadł storma i gitara
zdr
Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-21 18:57:26