Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zaloze sie ze w 10 moglo byc lepiej

i przed przystapieniem do treningu dodal bym do maxow po ok 5-10 kg lub 5% do programu zeby jednak byl ajkis ogolny progrs z ciezarem

Odin pewnie jeszce cos doda

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

wiesz...tez już bylem taki wykończony po udanych i nie udanych próbach na 15 nastastkach ze na 10 już mało sil było

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

łydki 15 pow to max na 80kg nie wierze to pewnie jest duz duzo wiecej tylko boisz sie załozyc wdaje mi sie ze cos koło 100kg bedzie

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

wiesz tez robie to technicznie powoli i na hack maszynie szybko do gory ide i powolutku schodze

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

i wlasnie dlatego rozdziela sie to na 3 treningi

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

polaco - unoszenia w bok rób nie system hst-intuicyjnie. Taki ciężar żebyś mógł zrobić 12-15powt.

ja mierzyłem 15 i 10 na jednym treningu
nie dodawałem 5% do maxów z tego względu, że przy 2 czy 3 seriach potem mogłyby być problemy a nie o to chodzi

ogólnie widzę, że już na 100% rozumiesz HST

heh, mówiłem też, że nie jest lekko

aha, ale musisz zrobić MINIMUM 5-6dni wolnego po mierzeniu wszystkich maxów. Mięśnie muszą być totalnie "nie ruszane"

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 20:20:27

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

tak Odin HST juz rozumiem wszystko

dzieki Ci za pomoc ten tydzien dokoncze robic maksy i tydzien robie przerwy i zaczynam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ok, tydzień przerwy to lux będzie

maxy staraj się mierzyć tak jak to zrobiłeś już, żeby jak najbardziej odzwierciedlały stan faktyczny

w razie czego pisz

a same treningi szybkie są, zwłaszcza 15 - 20min i koniec

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-20 20:24:13

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ok,dziękuje Ci bardzo

tez tak myślę ze na początku będą krótkie trening ale z dnia na dzień będą cięższe i z tygodnia na tydzien dłuższe

powoli wszystko a mam nadzieje ze będzie dobrze

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

jak Hadesior co do tych lyd

80 na hack to jednonoz chyba

mam urodziny w jednym dniu ze znajomym, w trakcie planowania jestem, straszą mnie że chyba nie wywine sie od kieliszka

ale dzisiaj spokojnie

znalazlem apteke co po 20 czynna byla, dobre wyposazenie,
tylko o zasadowy zapomnialem spytac, musze jeszcze podejsc przy okazji

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat