n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

napisz prosze jak to wszytko zorganizowalas...

Przy redukcji ważna jest regeneracja - czyli wczoraj już spałam - a przecież napisałam już kto mi pomógł (choć tak naprawdę to wszyscy z mojego wątku, z działu odchudzanie, dołączają do grona) - chyba że nie wyraźnie piszę A nie wiem czy życzy sobie rozdawania tu jego np gadu (więc wolę tego nie robić) - ale spokojna główka na forum bez problemu go znajdziesz - a zresztą obliques (w moim uznaniu) jest też bardzo mądrą osobą - stosuj się do rad jakie Ci dano i będzie dobrze

Matylda,zawsze jest coś takiego,jak prywatna wiadomość I przez nią spokojnie się można z Bodkiem skontaktować.

ale ja nie wiem jak znalezc jego profil :/ :(

Przecież masz opcję szukaj - i tam wpisujesz co - albo kogo chcesz znaleźć

n70 jak z treningiem nie umiem znaleźć żadnej wypiski...

Zdr/

Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek:
A
1.Przysiad ze sztangą
2.Wykroki ze sztangielkami
3.Martwy ciąg na prostych nogach
4.Przywodzenie nóg na maszynie
5.Odwodzenie nóg na maszynie
6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie
7.Spięcia proste(mięśnie brzucha)
Po 20 powtórzeń 2 serie.
Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem z nich zadowolona - co drugi dzień trochę aerobów (do 60 min w różnej postaci) - później trening B i tak w kółeczko - byłam uparta na HIIT ale skoro Marcin mówi, że to nie dla mnie to następuje od wtorku zmiana. A interwały będę sobie robić po pracy - jak będę na wakacjach w holandii - bo tam napewno nie będę miała dostępu do siłowni więc to będzie chyba dobry wybór.

bedziemy kibicowac
czy ten trening zaklada zwiekszanie obciazenia?

Dziękuję bardzo
A trening zakłada zwiększenie serii do 4 - tylko że ja przechodzę cały obwód (robiąc jedną serię) - a następnie drugi obwód - ale te 4 to w swoim czasie - co do obciążeń to takie żebym padła pod koniec - hehe

Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-19 12:47:15

Ola, a jak przedstawia się dieta? jaki rozkład?