DIETA 1800 kcal – dzień 7-my
7.30.
Płatki owsiane 90
Jaja kurze całe 120
B – 24 g T – 17 g W –57 g 475 kcal
10.30
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Orzechy włoskie 20
Jabłko 150
B – 23 g T – 14 g W – 16 g 284 kcal
13.00
Czekolada nadziewana 100
Cykoria 20
(tak cała czekolada nadziewana jogurtowa, wow ILE TO PUSTYCH KALORII!!)
B -4 g T –18 g W – 69 g 453 kcal
14.00
Tuńczyk w wodzie 130
Oliwa z oliwek 10
B – 27 g, T – 12 g, W – 0 g 213 kcal
17.00
Wołowina 100
Ryż brązowy 20
Kapusta pekińska 100
B – 23 g, T – 8 g, W – 15 g 221 kcal
20.00.
Mięso z piersi indyka bez skóry 70
Ryż brązowy 20
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 5
B – 16 g, T – 6 g, W – 15 g 177 kcal
22.00
Twaróg "Klinek" 70
B – 11 g, T – 3 g, W – 3 g 79 kcal
RAZEM:
128 B/ 77 T / 173 W 1902 kcal
UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 100%B / 101%T / 114%W/ 105% kcal
Czekolada uchowała się od dnia kobiet – cały miesiąc leżała w szafce w pracy, na wyciągnięcie ręki nietknięta – myślę, że to i tak ogromny sukces jak na mnie;)
Postanowiłam nie tragizować z tego powodu. Stało się trudno. Najważniejsze jest to, że już więcej nie będzie mnie kusić-mam ją z głowy (i tak zamierzałam ją kiedyś zjeść)
Śniadanko-placuszki owsiane cynamonowe
Obiadek – mielone wołowe cuury w roli głównej