Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

07.04.2009 r. wtorek REGENERACJA
DIETA 1800 kcal – dzień 7-my
7.30.
Płatki owsiane 90
Jaja kurze całe 120
B – 24 g T – 17 g W –57 g 475 kcal
10.30
Mięso z piersi indyka bez skóry 100
Orzechy włoskie 20
Jabłko 150
B – 23 g T – 14 g W – 16 g 284 kcal
13.00
Czekolada nadziewana 100
Cykoria 20
(tak cała czekolada nadziewana jogurtowa, wow ILE TO PUSTYCH KALORII!!)
B -4 g T –18 g W – 69 g 453 kcal
14.00
Tuńczyk w wodzie 130
Oliwa z oliwek 10
B – 27 g, T – 12 g, W – 0 g 213 kcal
17.00
Wołowina 100
Ryż brązowy 20
Kapusta pekińska 100
B – 23 g, T – 8 g, W – 15 g 221 kcal
20.00.
Mięso z piersi indyka bez skóry 70
Ryż brązowy 20
Kapusta pekińska 100
Oliwa z oliwek 5
B – 16 g, T – 6 g, W – 15 g 177 kcal
22.00
Twaróg "Klinek" 70
B – 11 g, T – 3 g, W – 3 g 79 kcal

RAZEM:
128 B/ 77 T / 173 W 1902 kcal


UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 100%B / 101%T / 114%W/ 105% kcal

Czekolada uchowała się od dnia kobiet – cały miesiąc leżała w szafce w pracy, na wyciągnięcie ręki nietknięta – myślę, że to i tak ogromny sukces jak na mnie;)
Postanowiłam nie tragizować z tego powodu. Stało się trudno. Najważniejsze jest to, że już więcej nie będzie mnie kusić-mam ją z głowy (i tak zamierzałam ją kiedyś zjeść)


Śniadanko-placuszki owsiane cynamonowe




Obiadek – mielone wołowe cuury w roli głównej

Zyrafka widzę,że z czekoladami masz jak ja...jak już się otworzy to cała pójdzie od razu
chociaż ostatnio miałam ssanie i kupiłam gorzką i tylko 3kosteczki tak się delektowałam,część poszła do batoników białkowych,a reszta mama zjadła
może kiedyś założę ten dziennik,ale zdjęć nie zamieszczę,bo obiektyw nie obejmie mojego brzucha

zyrafka kiedy masz pomiary ?

Vena84 tak to jest z tymi czekoladami
Załóż dziennik-ogromna motywacja, a zdjęcia z fragmentem brzucha tez moga być

Kavva pomiary robiłam wczoraj..??..robię co tydzień w poniedziałek rano, chyba że chodzilo Ci o zrobienie pomiaru po tej czekoladzie?

a no fakt :) zapomniałak o nim

_kavva_ przynajmniej masz tą czekolade z głowy i kusić Cie nie będzie

vena84 załóż dziennik ,a fotki sobie zrób najwyzej ich nie wstawisz ,ale bedziesz miała potem dla porowania,ja dobpiero na fotkach zobaczyałm ,ze schudałam ,bo waga tego zbytnio nie pokazywała.

hej Vajolet, a o tej czeko to było chyba do mnie??

vajolet ja na wagę nie patrzę tylko na ciuchy i w lustro jak spodnie w pasie są luźniejsze to jestem zadowolona pas to mój największy problem
Zyrafka mam nadzieję,że się lukniemy na siłce...mam nadzieję,że dojadę...bo teraz zabieram się za sprzątanie i jakiś obiados

Zyrafka198 pewnie ,ze do ciebie cos ostatnio rozkojarzona jestem

spoko Vajolet
Vena - zmiana planów, niestety nie dotrę dziś na siłkę, może innym razem uda nam się spotkać