adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

na allegro jest

wiem ale drogo

King_Odin
No to brać się do roboty

pizam88
No ok, wydawało mi się może

Sniv
No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ?

Rion10
Fakt, jest drogo...

Student
Witam ponownie u mnie





Dieta z piątku:
1 - jajka + chleb
2 - makaron + białko
3 - makaron + tuńczyk + oliwa
4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki
5 - białko + oliwa
6 - twaróg + oliwa

hack siady 130kg to juz fajna sprawa.

jak oceniasz to cwiczenie ? dobrze ''wchodzi'' ? [jak noz w maslo ]

Trening nr 9 - 04.04.09

Trening A10


Push press
30x10
35x10
40x10
45x10
50x10
55x10
60x10
65x6 (poprzednio 50kg x 11 przy 15tkach)

Przysiad
60x10
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
120x5 (poprzednio 105x7 przy 15tkach)

Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 8
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 6
masa ciała x 5

Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
30kg x 20powt x 5s weszło spoko


Komentarze:

- push press - jestem zadowolony. Chociaż przy cięższy seriach mam ten dziwny ból w nadgarstku i całym przedramieniu, taki prąd. W 6tej serii poczułem jakiś dziwny ból z prawej strony czworobocznego, na zewnątrz. Nie wiem, wytrzymałem Ostatnia seria z zapasem gdzieś na 1 powt.

- przysiad - nie podobało mi się... liczyłem na większy cięzar ostatnia seria może 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem

- podciąganie na drążku - ciężko, bardzo cięzko


Dieta:
1 - ryż + karkówka
2 - szejk potreningowy
3 - pierś + ryż
4 - twaróg + chleb + oliwa


Pomiedzy potrneingowym a kolacją bardzo długa przerwa. Zdarza się Dlatego na noc trochę węgli.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 13:53:13

swiezak18
Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa


edit:

Wrażenia z dziś:
Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie.

Dziewczyna stwierdziła, że przedramie mi urosło więc zaczynam je mega mocno katować tym uginaniem na koncu treningu

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-05 17:26:59

Spoko spoko, zaglądam cały czas

To nie na partyzanta tylko pisać!

To nie na partyzanta tylko pisać!

chcesz mieć u siebie spam post jak Student ?


przysiad mi sie podoba... ja niestety robić go nie moge...


pzdr

gruby__69
A ja lubię pisać więc lubię jak piszecie

A ja bym w siadzie chciał 200kg we wakacje siadać ale chyba sie nie uda...