DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

WYPIS Z DNIA 30.03.2009r.

Przysiad ze sztangą:

20x10
50x10
70x8
90x6
105x6
120x6/6

Stojak:

135x4
150x4/4

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:

55x10
70x8
90x6
100x3
115x1/1/1

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko:

105x2
115x1 REKORD!

Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną:

30x12
40x10
50x8


Odnosnie treningu: siady dosyc ciezko, 120x4/4 ladnie sam, natomiast 5 i 6 powt w obydwu seriach wymeczone jak ja *******e. stojak w sumie lekko, ale strasznie mnie glowa bolala jak juz 150 mialem zalozeone. klata leciutko, mialem isc na 115x2/2/2 ale Kuba kazal isc na 1/1/1 wiec tak tez zrobilem, ale czulem ze 2/2/2 na lajcie by poszlo. na waskim zamiast 2 serii poszla jedna, ale w zyciu nie wycisnalem 115 na wasko, wiec nowy rekord francuz tez ograniczony przez Kuba nie bylo zle

niezle bartek, jakies male aero byloby wskazane w przygotowaniu do lata
dodac z 300kcal w dni treningowe i 15min robic aerobow po treningu/niskointensywnych/

najpierw musialby przytyc bo teraz przeciez schudł te 4kg (m.in. dlatego trzeba plan korygowac )

a francuz byl ograniczony ... ale +5kg od zeszlego tyg... a dales 10kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-30 22:24:37

po***alo mi sie, skapnalem sie jak juz zaczalem robic, tak smao po***alem rozgrzewke na klate i z 90 poszedlem na 100kg

Pepo: w przygotowaniu do lata bedzie wskazane co innego a brzuch mi zelcial przez nerwy i stresy, ale cos pomysle o cwiczeniach na brzuch

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-31 11:19:41

Łoł, ale dżolero . Browary, fajki... brakuje dziwek i koksu

Ale masz gena, pozazdrościć .

brakuje dziwek i koksu skąd wiesz? Chłopak schudł "od stresu", a stres to tylko kobiety

Iza: skad wie? zdjecie na poprzedniej stronie.. nawet z dedykacja

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-31 12:13:04

dziękuję , Acha , ale sądząc po dziecięcych buźkach było to juz "jakis czas temu"

Zdjęcie sprzed 3 miesięcy - tak działają sterydy .

Dee-Jay, no offence

Spoko

poczatek 2 klasy liceum, czyli 5 lat temu, wtedy na drugie imie mialem wodka, na trzecie browar, a na czwarte Marlboro menthol aa i waga ok 50kg

i zeby nie bylo, dziewcyzny i koks tez byly impreza ta sama.








Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-31 12:42:01