Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

morales lookniesz na mojego bloga i obcykasz mój trening czy wszystko gicior :D
a na barki podobno dobre pomki z nogami opartymi na scianie

W wyciskaniu, to laczna waga hantli, cz jednego ?
No, kurka konkretne FBW...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:04:10

Bolek, ja wiem że te 4kg to siara. Ale wolę nie oszukiwać i piszę jak jest. Właśnie dlatego, że od zawsze miałem problem z barkami wolałem trafić do WODYNa niż samemu kombinować.
tristan17, zobaczę, daj mi chwilę.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-16 22:11:11

wkoncu znalazłem czas zeby przeczytac ;D
powodzenia morales ;)
trzymam kciuki i bede zaglądac ;)

No co ty ja sie nie nabijam...
Chodzilo mi w pierwszym cwiczeniu(wyciskanie z czola), ale teraz jarze, ze chodzi o sztange...?

Spoko
A w pierwszym to sztanga.

Co do siadow, to rzeczywiscie, jesli nie robilbym najpierw, to strasznie ciezko sie skoncentrowac, jak juz organizmowi sie troche dostalo. Tu moge zrozumiec, dlaczego noga sie troche podwinela.
Fajnie ze masz tam dobre towarzystwo, a nie tak jak u mnie, gdzie wiekszosc widzi bledy, ale nie powie.

No ja mam szczęście, że trenuję z ciężarowcami. Jeden jest starszy gość (prawie 60), były ciężarowiec. Trenuje na tej samej sali. I to od niego zebrałem burę W sumie fajnie, bo przy takich ludziach można się prawidłowej techniki nauczyć. Ale o wyciskaniu z czubka głowy gadał mi jeszcze w szatni, że to nic nie daje

Morales widze ze dajesz do oporu na treningach i bardzo dobrze. A co do bury od ciężarowców to wiem jak jest bo sam dźwigałem, ale uwierz że potem jak zobaczysz chłopaczka który bedzie prezentował Twoją technike z poprzedniego trenigu to bedziesz bardziej cierpiał niż on sam. Popatrz tylko jak ktoś robi MC z kocim grzbietem - mnie to ciarki przechodzą od takich widoków

wyc od czubka glowy - kurde chyba kazdy kto robil dluzszzy cza powie ze to magia cwiczenie, 60 letni ciezarowiec jest za stary by nowego sie uczyc, zreszta do PC nie jest to najlepsze cw, ale do budowania miesni oraz sily absolutnej jak najbardziej


przysiady sumo na ławe

jedna uwaga - patrz w sufit
wracajac do ciezarowcow obi zawsze beda siadac wasko i w pelnym zakresie, bnoto ma sens w PC, ale box siad sumo ma sens w budowani masy i sily absolutnej, to nie dzialka ciezarowcow


unoszenie bokiem w opadzie - aktualnie koryguje technike Wysu w jego blogu, wiec przegladnij ostatnie 5 stron , sa filmiki i komenty



wspiecia na palce maja byc na ciezarze 20kg wiekszym niz siady, no i powt wiecej





************************

to ze nie mogles ruszyc łapami o treningu... hmmm... skąd ja to znam