Anonim
Witam. Nic nie piszecie i nie mam co czytać to napisze wam jak poszło mi moje 1 HST 
A więc zrobiłem 15stki - 1s 10atki - 2s 5atki - 3s
Trening wyglądał tak:
Military Press
Wyciskanie na leciutkim skosie
Mc/Przysiady
Dips
Wiosłowanie
Podciąganie podchwytem
Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść 3tys kalorii dziennie
Wymiary:
Było: Teraz:
Waga:70kg 75 +5kg
Udo prawe: 56,5cm 58,5 +2cm
Udo lewe: 56cm 58,5 +2,5cm
Barki na luzie: 112cm 118,5 +6,5cm
Przedramię p: 28 29 +1cm
Przedramię l:28 29 +1cm
Łapa prawa: 31,5cm 33,5 +2cm
Łapa lewa: 32cm 34 +2cm
Klata napięta (bezdechu):102cm 104,5 +2,5cm
Pas: 78cm 82cm +4cm
pas niby dużo ale w ogóle nie zauważyłem żeby się tłuszczyk na brzuchu odłożył, poprostu kiedy zacząłem jeść tak dużo cały czas mam wypchany brzuch jak po wigilijnym obiedzie
Sam nie spodziewałem się takich efektów. Nie mogę narzekać bo bez diety to i tak ładnie poszło. Będę zachęcał kolegów żeby spróbowali HST bo naprawdę jest bardzo dobry treningiem.
Siła tez dobrze, ostatni trening piątek był dość łatwy i udało mi się zrobić wszystkie zaplanowane serie z zadziwiającą łatwością xD także jestem szczęśliwy i to bardzo.
Pozdrawiam!
A więc zrobiłem 15stki - 1s 10atki - 2s 5atki - 3s
Trening wyglądał tak:
Military Press
Wyciskanie na leciutkim skosie
Mc/Przysiady
Dips
Wiosłowanie
Podciąganie podchwytem
Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść 3tys kalorii dziennie
Wymiary:
Było: Teraz:
Waga:70kg 75 +5kg
Udo prawe: 56,5cm 58,5 +2cm
Udo lewe: 56cm 58,5 +2,5cm
Barki na luzie: 112cm 118,5 +6,5cm
Przedramię p: 28 29 +1cm
Przedramię l:28 29 +1cm
Łapa prawa: 31,5cm 33,5 +2cm
Łapa lewa: 32cm 34 +2cm
Klata napięta (bezdechu):102cm 104,5 +2,5cm
Pas: 78cm 82cm +4cm
pas niby dużo ale w ogóle nie zauważyłem żeby się tłuszczyk na brzuchu odłożył, poprostu kiedy zacząłem jeść tak dużo cały czas mam wypchany brzuch jak po wigilijnym obiedzie
Sam nie spodziewałem się takich efektów. Nie mogę narzekać bo bez diety to i tak ładnie poszło. Będę zachęcał kolegów żeby spróbowali HST bo naprawdę jest bardzo dobry treningiem.
Siła tez dobrze, ostatni trening piątek był dość łatwy i udało mi się zrobić wszystkie zaplanowane serie z zadziwiającą łatwością xD także jestem szczęśliwy i to bardzo.
Pozdrawiam!
kris4real
kilobb
mitrandir
