Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

PIĄTEK:
5A (55,65,75)
ROZGRZEWKA:
Rwanie
30kg x5x5
1.
Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki:
45kg x5
55kg x5
65kg x5
75kg x5
85kg x5
95kg x5
105kg x4 -(poprzednio 110kg x2)
2.
Dociskanie od 10,5cm deski (bez przytrzymania):
115kg x5 -(poprzednio 120kg x5)
3.
Push press (zarzucane na podsiad), na zmianę z podciąganiem oburącz, opuszczaniem jednorącz:
30kg x5
Podciąganie
35kg x5
Podciąganie
40kg x5
Podciąganie
45kg x5
Podciąganie
50kg x5
Podciąganie -(poprzednio 4 serie, dziś 5)
55kg x5
60kg x5
65kg x5
70kg x5
75kg x5 -(poprzednio 70kg x5)
3.
Superseria (uginanie ramion ze sztangą siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze):
32,5kg x5
37,5kg x5
42,5kg x5
47,5kg x5
52,5kg x5 -(poprzednio 50kg x5)
47,5kg x5

KOMENTARZ:
1. W ostatniej zapas max. 1powt.
2. Z zapasem, ale ciężko w rękach. Po docisku nie robiłem wiosła bo na 105kg było już dość ciężko.
3. Podciąganie nie między wszystkimi seriami, tylko między pierwszymi 6 co daje 5 serii podciągania. Push press w ostatniej serii zapas max 1powt.
4. Tu lekko. Dołożyłem 1 serię regresji coby pomęczyć trochę rączki bo chude, przerwy między seriami tylko na zmianę ciężaru, przed ostatnią może z minuta tylko.

DIETA:
Jest.

Off topic
Niebawem matura, a ja nie wiem na jakie studia iść, i nawet dobrze nie wiem jakie są kierunki, może zagląda tu ktoś w tym zorientowany i doradzi
Zdaję na maturze:
Podstawowa:
polski,
angielski,
matematyka,
Rozszerzona:
biologia

Jakieś pomysły?

moze fizjoterapia albo inny tego typu kierunek medyczny

lepiej inżynieria środowiska w te awf itd lepiej się nie pakuj

Farseer:
No zastanawiam się nad tym, pytanie czy warto, czy to opłacalne, czy nie będę po tym masował włochatych tyłków dziadkom za 1000zł

Xwrite:
Na awf się nie wybieram, a co to jest ta inżynieria środowiska będę musiał zobaczyć, bo piewrwsze słyszę. Już znalazłem info, na inżynierię środowiska jest potrzebna fizyka i matma, więc sama podstawa z matmy to za mało

Ogólnie pasowałby mi kierunek gdzie jest dużo matematyki, może być troszkę fizyki, ale za to jak najmniej chemii.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-31 11:31:54

Załatw sobie informator ze spisem uczelni. Bedziesz wiedział w jakim mieście jakie szkoły są i czego tam uczą.

Ja skończyłem wychowanie fizyczne jak byś sie interesował to wal śmiało na wszystko odpowiem:)

SOBOTA:
5B (55,65,75)
Rwanie:
30kg x5x5
1.
Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem:
45kg x5
55kg x5
65kg x5
75kg x5
85kg x5 od tej serii sztanga zdejmowana ze stojaków
95kg x5
105kg x5 [a napiszę to sobie: REKORD -poprzedni 100kg x4] -(poprzednio brak)
2.
Przysiady ze sztangą z tyłu
115kg x5 -(poprzednio 140kg x2)
3.
Wspięcia na palce ze sztangą:
Z przodu:
136kg x12 -(poprzednio brak)
Z tyłu:
136kg x40 -(poprzednio 160kg x30)
4.
Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce:
55kg x5
65kg x5
75kg x5
85kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5
125kg x5 -(poprzednio brak, martwy ciąg 152kg x4)
5.
Przedramiona i brzuch:
Uginanie nadgarstków podchwytem:
50kg x10
55kg x10
60kg x10
65kg x10
70kg x10 -(poprzednio brak)
Uginanie nadgarstków nachwytem (częściowe zarzuty):
30kg x10
35kg x10
40kg x10
35kg x10
30kg x10 -(poprzednio brak)
Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce:
20kg x5 na stronę
20kg x5 na stronę
20kg x5 na stronę
20kg x5 na stronę -(poprzednio brak)
Rozciąganie:
Przenoszenie rurki za plecy w siadzie rwaniowym
1seria x10powt.

KOMENTARZ:
3 słowa: SR**RAĆ mi się chciało. Tragedia, nie było należytego skupienia na ciężarach
1. Ostatnia seria dość ciężko. Kark między wszystkimi seriami.
2. Lekko.
3. Sztanga z przodu gniotła, ciężko było utrzymywać równowagę, czuć było motyle i mięśnie brzucha, ze sztangą z tyłu ok.
4. -
5. Robione bez superserii.

DIETA:
Była, tylko węgle o godz. 22, spać poszedłem ok 24, bezpośrednio przed snem jajecznica.

PONIEDZIAŁEK:
15A (50,60,70)
Rwanie:
32,5kg x5x5
1.
Wyciskanie leżąc na ziemi, wąsko w symulacji skosu głową w dół, na zmianę z wiosłowaniem nachwytem na tym samym ciężarze:
45kg x15 (pomyłeczka)
50kg x15
60kg x15
70kg x15
80kg x15
2.
Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem:
30kg x15
podciąganie x15
35kg x15
podciąganie x15
40kg x15
podciąganie x15
45kg x15
podciąganie x15
50kg x15
podciąganie x15
55kg x15
3.
Seria składana (uginanie ramion ze sztangą siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze):
30kg x15
35kg x15
40kg x15
35kg x15
4.
Rozciąganie:
Brak.

KOMENTARZ:
1. Ostatnia seria dość ciężko, zapas 1-2 powt. Wiosło podobnie, chociaż zapas pewnie większy, przez możliwość większego oszukiwania. (oszukiwałem oczywiście, ale mogłem bardziej)
2. Push press w ostatniej zapas ok 3 powt. Podciąganie pierwsze 4 serie od zgiętych rąk do czoła\nosa, w ostatniej serii prawie pełne ruchy, za to mocno zarzucane.
3. Mocna pompa, zwłaszcza na bicepsach.
4. Późno już było więc rzuciłem się na owsiankę zamiast się rozciągać.

DIETA:
Jest. Znów węgle późno, ale to już się robi standard, po treningu może przejdzie i się nie zaleję strasznie.

nie trafisz na studia, gdzie jest duzo matmy przy takiej maturze

bez rozszerzonej matmy nie da rady

skoro nei lubisz chemii to inzynieria srodowiska jest zdecydowanei nie dla Ciebie

farseer tak zachęca to pewnie sam to studiuje :)

No doszedłem w końcu do konkluzji. Zamieniłem biologię z matmą, w związku z tym biologii nie muszę się uczyć praktycznie w ogóle bo z miejsca ją mogę zdać, a przyłożę się do matmy i pójdę na studia z nią związane