RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

Trening wczoraj

Wykroki 10-8-6 45-50-50
Drążek 9-8-6
MC 10-8-6 75-80-85
Wycisk sztangi na poziomej 10-8-6 47.5-52.5-55
Wyciskanie na barki z klatki 8-7+ filmik wyzej 35-40
Pompki na poręczach 12-10
Uginanie ramion ze sztanga 10-8 25-30

Trening był dość ciężki :) ale owocny :D
drążek powoli mi wychodzi i to cieszy .

Idziesz do przodu

Powodzenia, jedziesz

powitac


wyciskanie
gdzie mostek ? czemu nie sciagasz lopatek ?

łopatki ściągam a mostek mam bardziej wywalic klate do przodu ?

hmm na filmiku nie wygladaly na sciagniete, albo byly ale nie tak jak powinny

mawsz sie wypiac w luk, z tym ze dupa na lawie, ledzwie nie przylegaja do lawki

poogladaj filmiki z np jakis zawodo jak mostkuja gostki

a jak masz problemy na poczatku to np butelka z woda pod plecy

już wiem o co chodzi :)
oczywiście się dostosuję ponieważ oglądając filmiki na YT widziałem jak to robią :)
a plecy to tak aby łopatka stykała się z drugą ?

maksymalnie

robisz trening fbw a czemu nie split? czym to sie rozni sorry jestem swiezy powiedzcie ocb :)

robię FBW ponieważ jest to lepszy bodziec dla robienia masy niż split podobnież :)
ale widomo bez diety masy nie zrobisz :)