Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Można te ćwiczenia wykonywać tak, że jednego dnia dolne partie ciala, kolejnego dnia górne, potem znowu dolne?

Ja bym radził łączyć dużą z małą grupą mięśniową na jednym treningu, łącząc np plecy z klatką może nam po prostu zabraknąć sił na wykonanie pełnego, zamierzonego treningu.

No, Ale mi chodzi wlasnie ze jednego dnia nogi same (od pasa w dol), a kolejnego wszystko od pasa w gore czyli wlasnie klata, pley, rece. Mozna tak?

Czy mogę ćwiczyć np o 15:00 a potem iść na basen około 20:00?

Radek, no teoretycznie to bym zrobił tak, że np:
Uda łydki brzuch
Klata biceps/triceps +ew brzuch
Plecy biceps/triceps +ew brzuch

oczywiście do wyboru biceps lub triceps.

@up jeśli będziesz czuł się na siłach to możesz iść na basen, choć lepiej, gdybyś przeplatał dni treningowe i basen na zmianę

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-15 22:29:53

Czy mogę wykonywać ten trening poniedziałek, środa, sobota, poniedziałek...? Bo zamiast 2 dni przerwy w sobotę i niedziele to mam między środą a poniedziałkiem.

Witam!

Mawashi czy te ćwiczenia można wykonywać jak się ma hiper lordozę lędźwiową?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź


Zmieniony przez - YZF w dniu 2009-01-16 17:00:50

wojtaseka - ok
YZF - to zależy czy nie ma przeciwwskazań medycznych. Wydrukuj plan i pokaż ortopedzie.

nie pojmuje ćwiczenia nr 6, w jaki sposób mam te baniaki wyciskać? w bok do kąta 90stopni czy na max w górę czy jak? :( pomocy bo nie chce zle wykonywac tego cwiczenia :(