TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

brzuch jak Russel hiper markjet sikret kombination

ucz się od Mistrzów




























































bo ja też się od nich uczę

A1

-WL 100x5 110x5 115x5 120x5 125x5

-wyciskanie sztangielek skos 60stopni 38kgx10 4 serie

-rwanie 50x3 55x3 60x2 65x1 70x1

-tate press 3sx10

-roll press 3sx10

-wznosy ramion bokiem 22,x12 25,5x9

-high pull 95x8 110x5

-brzuch 5s


tyle

kurde ładnie jedziesz zwolniłbyś trochę

progres git

pozdro

Wszystkiego najlepszego Hades

wszystkiego naj :*
https://www.sfd.pl/STO_LAT_CIĘŻKIEJ_MASY,_SIŁY_SEZONOWCU_%-_-t463360.html 

Rośniesz tak 3mac k***a mać

Wszystkiego naj, zdrowia, masy, rekordów

Już składałem, ale tutaj też chcę



pozdr

-mc 155x5 175x5 185x5 195x5 205x5 - no ładnie, ładnie. Niebawem mnie przegonisz prawdziwy niedźwiedziu.

Pozdr

HaDES ile max w Wl?

B2

- zarzut na klate 65x3 75x3 85x3

- wiosłowanie 105kgx15 120x10 135x6 140x6 150x10

- mc dynamicznie 150x5 160x5 160x5

- shrugs na smithie 150x8 170x8 200x5

- podciaganie sie podchwytem 2s

- biceps jak Ruhl na filmiku 3s

- młotki 2s

- brzuch 5s

150kg









Dziękuje WAM za Życzenia i Pamieć