TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Ja robię Zerchera i może nagram niedługo 170 kg w tej wersji -bo inaczej nikt nie uwierzy

Brak stojaków = masakra... Zarzucać można, ale

Ja do Zerchera też biorę ze stojaków, ale z wysokości 3 oczka (dla porównania przednie i tylne 14 oczko).

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dlatego proponuje zerchera

mozna brac z niszych stojakow

a cwiczenie ciekawe

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

31 XII 2008

B2

-Mc 80x5 140x5 160x5 170x5 205x5 215x1,5

-zuraw 3s

-uginanie na maszynie lezac cały stos x10 x8

-shrugsy 140x12 150x12 160x9

-podciaganie 3spo 10

-wiosłowanie 56kgx10 x8

-biceps sztangielki 4s

-łydki 4s

-brzuch 4s

-przedramie 3s

215x1,5 bo przy drugim ruchu pociagneło mnie do przody

wodyn jutro przemysle wszystko

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-31 17:42:02

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Ładnie, ładnie Byku siła do przodu.

Dzień przygotowawczy piękna sprawa. Czyt. piękny wynik na klacie z 13.12.2008r

to był trening...

Przy obecnym planie jaki mam od Wodyna myślę , że okazji do świętowania będzie więcej i częściej.

Powrót do korzeni :)

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

2 I 2009

a1

-WL 100x5 110x5 115x5 120x5 125x4,5 ( pas mi się rozpiał i z rytmy wybił a była sznasa zebym wycisnał)

-wyciskanie skos sztangielki 38x10 43x8 48x6

-przenosy 33kgx10 43x6

-tate press 20x12 20x12 22,5x10

-farncuzkie sztangielkami 15x12 17x10 19x8

-wznosy sztangielek bokiem 19x20 23x15 ds 10x15

-wznosy sztangi wzdłuz tułwia 80kgx8 90kgx5

-brzuch 5s

-przedramie 5s

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

to jak z tym podzialem tygodniowym ?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

wodyn wiesz byłoby to dobre, kiedys z juniorem miałem ułozony wsb robiłem ale mijało sie to z clem dlatego ze moja siłownia bez stojaków dupna troche........

wiesz myslałem nad tym twoim fbw 15-10-5 jak myslisz dobry byłby to wybór ??

...