***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

Alu
Życzę ci przede wszystkim masy No a tak poza tym to oczywiście zdrowia, dobrych ocen, poszerzania wiedzy na temat kulturystyki.

Beremu życzę dłuższych kłótni.

Adzikowi życzę tego żeby został modem no i oczywiście żeby go dziewczyna nie rzuiła

No i podpisuje się pd tym co Alu napisał o reszcie


WESOŁYCH ŚWIĄT!

Bery89

''On może i wie, ale jedyne o czym to chyba o fbw, bo zadnej innej mysli nie odpuszcza od siebie ''

Mylisz sie i to nie wiesz jak bardo.


Nie chce wchodzić w kolejna dyskusje z ktorej nic nie wyniknie,nie chce wchodzic w zadna klotnie-w koncu Święta. Ani nie chce wystepowac w roli jego adwokata.

A co do Twojego tekstu - zadnej innej mysli nie dopuszcza do siebie- bo nie ma innej mozliwosci niz Full body dla nowicjusza, a dlaczego to pewnie juz wiesz.

A , ze wiekszosc osob-poczatkujacych nie ma bladego pojecia o treningu, tym samym źle sie odżywia, bo mysla ze sam trening zdziala cuda- po czesci tak jest i wlasnie skrocone Full body jest najodpowiedniejsze, bo nadaje sie rowniez bardzo dobrze dla zwykłych zjadaczy chleba.

A ponadto najpierw nalezało by zbudowac odpowiednia baze i mięśniową i siłową. W głównych ćwiczeniach, aby m.in zapobiec kontuzją później.


Pozdrawiam i życze Wesołych Świąt wszystkim.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-12-24 16:25:00

Adzik - pociechy z dziewczyny, żebyś był w chociaż połowie taki ładny jak Ona Rozwijaj się chłopie, obyś zasłużył sobie na tego wymażonego MODA. No i żebyś się dogadywał z Berym.

Alu - dziekuje, miło

Adzikowi życzę tego żeby został modem no i oczywiście żeby go dziewczyna nie rzuiła

Ferenc - też miło, fajnie, że pamiętacie



A ode mnie dla wszystkich najlepszego na te święta - jedzcie ryby, mieso i kasze Na potrzeby regeneracji oczywiście

Alu ferenc i reszta dzieki, i wzajemnie

Wesołych Świąt!!


DrSTRONG

Przeczytaj co napisał puma, aż zrozumiesz(moze w koncu pojmiesz), że w tym twoim/waszym jednym worku jest tylko FBW, wszystko co inne jest odrzucane, to jest durne ogranicznie i odrzucanie każdej innej metody treningowej bo tylko FBW jest najlepsze i uniwersalne, co samo w sobie jest smieszne.Nie będe komentował i zaczynaj dyskusji ,bo widziałem jak to się zakończyło w dziale dla zaawansownaych, nie masz/macie, nie mieliście ŻADNEGO argumetnu żeby obalić to co Puma napisal ,tak więc skończ ten temat raz na zawsze. I przyjmij do wiadomości że uniwersalny plan dla każdego, że każdy na nim rosnie bo tak jest i **** nie istnieje, a jeśli tak to chyba tylko w waszych glowach.

A tym czasem Wesołych Świąt!!!

Pozdro.

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia.

Weź dowolny program dla nowicjusza, jakiegos uznanego trenera- wszystko tylko Full body.

A dlaczego? Kluczem do postepów jest progresja. A nowicjusz moze dodawac obciazenia z treningu na trening.

Zreszta tamta dyskusja noe dotyczyła przeciez tego, ze my uparlismy sie na jednym treningu dla kazdego, tylko o tym waszym Weiderowskim nieporozumieniu.

Pozdrawiam i jeszcze raz spokojnych, wesołych świąt oraz szcześcilwego nowego roku.


To byl moj ostatni post w tym temacie.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-12-24 18:47:53

Wszystkiego najlepszego koksy Życzy napakowany mikołaj

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia.




Zreszta tamta dyskusja noe dotyczyła przeciez tego, ze my uparlismy sie na jednym treningu dla kazdego, tylko o tym waszym Weiderowskim nieporozumieniu.

O tym "naszym" Weiderowskim najlepszym planie dla początkującego mówisz? to dlaczego nikt z was nie potrafił odpowiedzieć, podwazyć żadnego argumentu Pumy? Moze zbrakło słów? a może nie macie nic zeby zaprzeczyć faktom.

ps. wejdz do działu trening cykliczny, i zobacz co te Weiderowskie plany, metody Weidera robią z ludźmi czarno na białym fakty setek osob, temu też zaprzeczysz??



Wesołych, ide flaszke rozpijać

Tylko z wódeczką ostrożnie bery bo na pasterke nie podołasz pójść

Ćwiczylem treningiem podanym nizej 3 tygodnie teraz sobie przerwe swiateczna zrobilem. Jak myslicie dalej tym samym cwiczyc

Poniedziałek(Klata+ biceps):
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt
2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt
3.Rozpietki 3s po 10
4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt
5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt
6.Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX
7.Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX

Wtorek:WOLNE!!!

Środa(Nogi+ Barki):
1.Przysiady ze sztangą z przodu 3s po 10powt
2.Wspięcia stojąc 3s do maks
3.Wykrok ze sztanga z przodu 3s po 10powt
4.wyciskanie sztangi zaa glowy 4 s 10-12 powt
5.unoszenie ram. w przód ze sztanga 3 s 10-12 powt
6.wyc zołnierskie/ unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 s 10-12 powt.
7.Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX
8.Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX

Czwartek: WOLNE!!!

Piątek(Plecy+ triceps)
1.Podciaganie konca sztangi w opadzie-4s po 10powt
2.Martwy ciag 4s po 10powt
3.Podciaganie sztangi w opadzie 4s po 10powt
4.Francuskie wyciskanie sztangą leżąc-4s po 10powt
5Wyciskanie sztangi wasko 4s po 10powt
6.Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX
7.Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX
Sobota:WOLNE!!!

Niedziela:Wolne!!!

mlodziencze do tego sa osobne posty. tutaj jest spam, zyczenia swiateczne, rodzinna atmosfera itp a na poczatek to bys sie ladnie przywital i dal po sogu