gkabulski/ blog/ masa do 90kg

To jest tak jak ta dziewczynka po prawo siedzi. Sztangę trzymasz tak jak w hack przysiadach.

Wszystko szło jak szmata.
Nie wiem tylko jak planować progresję do podciągania na drążku.
W siadzie japońskim miałem chyba brać 37,5kg, ale coś źle przesunąłem progresję.

same szmaty. Zdziwiłem się, że wyciskanie na barki i unoszenie do brody tak lekko poszło. W poniedziałek na 15p było ciężko ze względu na pompę, ale teraz lajt. Jedynie problemy były z uginaniem przedramion i francuzem i zrobiłem 3p w ostatniej serii.

Bede wpadał

Miałeś urodziny 10 xD spóźnionego wszystkiego najlepszego;*;) ładnie dajesz ładnie!! wszystko rozpisane xD szacun xD

miss, dzięki :*

Wczoraj treningu nie zrobiłem bo mnie jeszcze plecy bolały (w niedzielę wersalkę przenosiłem ale w kącie leżała i się wygiąłem w bok.
Dziś już w pełni zdrowy, zaraz idę zrobić deskę żeby ją przyczepiać wzdłuż gryfu i będę robił elegancko klatę. Dotychczas robiłem albo zbyt duży albo zbyt mały zakres ruchu.

Dzis zrobiłem wczorajszy trening.
Pompa na barkach i klacie nieziemska. Utrudniała robienie ćwiczeń.
Zrobiłem sobie deskę do wyciskania: 8cm. Przyczepiam ja do gryfu paskiem. Nie mam zdjęć, ale mam film kręcony tel, później wrzucę.
Wszystko z zapasem szło.

Bajeczny trening.
Klata spompowana
Barki spompowane
Łapy spompowane
Prostowniki spompowane
Uda spompowane
Łydki spompowane.



Git majonez

Ale dziennik powoli idzie

Weź się zmotywuj i prowadź jak w wakacje

Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia
Szczęścia, pomyślności, a przede wszystkim dużo zdrowia.

I oczywiście motywacji na treningach, jak najlepszych osiągnięć i dużych przyrostów