BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami .
Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki.
Moje wymiary:
Wiek:15 lat
Wzrost:175cm
Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca)
Klatka piersiowa:86cm
Biceps: prawy-28cm lewy-27cm
Obwód w pasie:81cm
Obwód uda:51cm
Obwód łydki:34cm
-----------------------------------------------------------------
Trenuje wg planu Mawashiego:Trening dla początkujących w domowych warunkach. Narazie nie zamierzam brać żadnych suplementów,może kiedyś.
-----------------------------------------------------------------
Moja dieta:Nic szczególnego,5-6 posiłków dziennie ,duża ilość mleka.
-----------------------------------------------------------------
Plany:Zwiększenie masy, rzeżba i siła.
-----------------------------------------------------------------
No to narazie na tyle,jeśli zdąże to napisze jeszcze dzisiaj opis dzisiejszych posiłków i treningu.

Pozostaje tylko życzyć mi powodzenia:]

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:07

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:20

No to powodzenia, ale nie da się jednocześnie rzeźbić i masować Poprostu jedz dużo i obserwuj swoje ciało. Tłuszczem się raczej nie zalejesz bo z tego co widze jesteś ektomorfikiem.

Jak już pisałeś Kuba może jakaś mała rywalizacja?

Opis treningów:
17.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(5kg) 15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Streching
19.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
21.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15
Pompki klasyczne 12/5
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching



Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-23 12:38:56

Jestem za! Zobaczymy kto większe postępy zrobi Za ok.3 miechy możemy zrobić podsumowanie i zobaczymy jak kto urósł;)

ok ;]

Wypiskę z dzisiaj dawaj

dzisiaj nie było treningu ,robiłem wczoraj ,bo dziś czasu bym nie miał,jutro dodaje 3 obwód ;]

Myślałem że dopiero zaczynasz a jak 3 obwód to już 2 tygodnie trenujesz?:) Ja za tydzien dopiero 3 obwod...

teraz 2 tydzień;]

Robić mi wypiski
Powodzenia i trzymam kciuki. Założę temat: Nasze dzienniki i wrzucę linki do Waszych tematów żeby było wszystko w jednym miejscu.

23.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 20/20
Pompki klasyczne 12/10
Wyciskanie hantli siedząc 15/15 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 20/20
Pompki w podporze tyłem 10/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
Następny trening dzisiaj ;) wczoraj nie robiłęm bo jutro ide na andrzeki to czasu nie będze:]