***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

jaki masz cel treningu???


redukcja???

pozdro

woda dzięki za pomoc.

Bery
Dostałeś @ ?

z poczatk uto bylo "bez celu" (zabawa taka) potem sie spodobalo i przyrosty byly to nie zmienialem. Niedawno zawitalem na SFD i sie dowidzialem to i owo.

durma zamiast pisąc w spam poście to bys jeszcze troche poczytał... dzisiaj miałem spotkanie z kumplem kulturysta udzielił mi kilka fajnych rad odnośnie treningu michy tak z oka kulturysty nawet bobre rady prawi...

lukaaasz rozwiń temat ( napisz opowiadanie )

dawno dawno temu... za górami za lasami... był sobie duuuzi chłopczyk bawiący sie na siłowni atlasami... a był on wieelki bo podnosił dwie sztangielki

ogolnie to tak:

-układaliśmy dla mnie trening i diete
-trening masakra to i dieta poządna ( moge też jeść hamburgery i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie mowi co cie nei zabije to Ci pojdzie w mase.. )
- z FBW sie tylko zaśmiał i powiedział ze z planami nie ma co cudowac w dzisiejszych czasach plany układają na siłe bo jak po 2 miesiącach nie ma efektów to zaraz coś wymysla a głupimi podstawami mmozna sie zajechac i kazdy sciąga plany sugerując si ena kimś kto ten plan sobie jechał a nie znamy swego własnego organizmu jaki ecwiczenia sa dla nas najlepsze
- do końca listopada z nim cwicze bede miał kilka rad co do techniki itp mowił ze kiedyś koles z nim cwiczył i był co to nie on na przysiad brał 140 kg a jak machał obciązeniem 60 kg to po 20 minutach zwymiotował. duzo zalezy od treningu czasem miał tak ze po siłowni chodzić nie mogł i musieli go nieść np do samochodu. stawia na regeneracje itp. wszystkiego nie da sie opisać bo duzo tego mowił
- np jak w martwym kiedyś brał 270kg po ileś tam powtuzeń to jak mu kilka lat temu koles (inny kulturysta) pokazał jak sie naprawde robi mc to ledwo 120 dygał i mowi ze wtedy dopiero ładnie wchodzi.

koniec "bajki" więcej nie pisze ogolnie to taka towazyska rozmowa
wszystko z czasem bedzie mi jeszcze tłumaczył ogolni eto narazie mam fajny pan i dietke i jest git ale i tak powiedział ze z tym planem to dopiero za rok bede w stanie go wykonac w pełnej całości...

matłoś - przepraszam

lukaaasz

to zapodaj trening i diete jak Ci kolega ułoży z miłą chęcią sam zobaczę

pozdro

Cześc Rion

Co tam?