Może to wynikać z braku "normalnych" treningów na macie?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Półmaraton w 1:57:11! :)
Wiedziałam,że to sie kiedyś stanie - urwałam się dzisiaj z wykładów i poszłam na trening Człowiek od razu się lepiej czuje Rozgrzewkę zrobiłam ze wszystkimi,wejścia do rzutów też zrobiłam I trochę "rzutów w ruchu,ale bez rzutu" - po prostu robiłam wejścia do rzutów w ruchu.
Po pół godzinie poszłam na siłownię i zrobiłam wyciskanie "moimi" seriami (3 serie po 10 30kg; 2 serie - 25kg i jedna seria pustą sztangą), triceps cięzarem 8,5 kg (4 serie po 10 powtórzeń), biceps (4 serie po 10) i przedramię - 4 serie po 20 powtórzeń. Przysiadów wolałam nie robić,bo za mocno mi się plecy spinają. Czuję się nieźle,plecy nie dokuczają za bardzo,ale humor mam duuuużo lepszy. Brakuje mi tych treningów
Dorzuciłam l-karnitynę i thermo shape - musze przyznac,ze po termo mi ciagle ciepło
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Wersją hard dla ludzi z poczuciem humoru:Nie leć w ch**ja bo Cie obserwuja!
Troche Ci tu spamnę - a co!
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-04 22:50:02
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Poprawię się, obiecuję
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
A nogi to np przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Po treningu swobodny zwis na drążku tak długo jak dasz radę - znakomicie rozluźnia kręgosłup.
przeczytaj poniższy art. może się przyda
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_+_SW,_wcześniej_była_siłownia_-_kilka_pytań-t447539.html
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 12:45:03
A za linka dziękuję, na pewno skorzystam
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
linki do stron
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132