...
Napisał(a)
koniec spamu wiola przesłała mi linki do fotek na gg, wiec ciach bajera... i ja tez nikomu nie udostepnie bo dałem słowo
nie róbcie spamu prosze
wiola forma doskonała tyle mozna mi tylko napisać
nie róbcie spamu prosze
wiola forma doskonała tyle mozna mi tylko napisać
...
Napisał(a)
no to uwazaj...
mozesz miec na sumieniu czyjes zycie
Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-27 08:25:41
mozesz miec na sumieniu czyjes zycie
Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-27 08:25:41
...
Napisał(a)
28.10
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
B Prostowanie przedramion z hantlem 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle
+ brzuch: 3 serie łączone: ławka nizsza + twister, 3serie linki wyciagu
Nic nie dorzucalam, weny nie bylo. Stoje w miejscu narazie o_O.
Moze niedlugo cos ruszy...
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
B Prostowanie przedramion z hantlem 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle
+ brzuch: 3 serie łączone: ławka nizsza + twister, 3serie linki wyciagu
Nic nie dorzucalam, weny nie bylo. Stoje w miejscu narazie o_O.
Moze niedlugo cos ruszy...
...
Napisał(a)
Anim http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif ">http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif " alt="" />
***********
29.10
Zawieszenie dziennika do 10 listopada (wstępnie - moze wczesniej wznowie, zobaczymy jak sie bede czula).
Tydzien regeneracji totalnej byc musi.
Zmęczenie ciagle,nawet przy sporej dawce snu. Brak checi do cwiczenia i spadek apetytu - co mi sie zdarza niezwykle rzadko...
Wiec nie ma wyjscia trzeba przerwac treningi
***********
29.10
Zawieszenie dziennika do 10 listopada (wstępnie - moze wczesniej wznowie, zobaczymy jak sie bede czula).
Tydzien regeneracji totalnej byc musi.
Zmęczenie ciagle,nawet przy sporej dawce snu. Brak checi do cwiczenia i spadek apetytu - co mi sie zdarza niezwykle rzadko...
Wiec nie ma wyjscia trzeba przerwac treningi
...
Napisał(a)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
masz racje troche dlugo juz trenujesz, w sumie tak 6 max8 tygodni jest sensowne.
Nie wspomne, ze trzeba wrocic na zero
Nie wspomne, ze trzeba wrocic na zero
...
Napisał(a)
a Viola sie obiiiiijaaa!!
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły