TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

12.10
B2
-squat jump 20x15 30x10 40x10 50x10 50x10
-mc na prostych nogach160kg 5serii po 4 ruchy
-zuraw 5s po 6 ruchów
-podciaganie na drazku x12 +10kgx10 +15kgx8 +20x6 2 serie
-wyciag poziomy plery 2s
młotki 4s od 19kg do 25kg
łydka i brzuch po 4s

Wrazenia
dzisiaj zmiast romanianu postanowiłem zrobic na prostych nogach to znaczy ten ciag był bardziej na prostych nogach jak romanian, ale 160kg szło nieźle zadowolony jestem, dzisiaj wiecej mocy czułem w zurawiu

czyli dwugłowe mocniejsze taki był zamiar ruszamy z klasykiem

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Ehh mialem isc do sekcji TS ale stiweradzam ,ze bawic sie w ten typ treningu nie zbuduje sobie sylewtki ala fitnes, jedno sie z drugim gryzie :(,

Nie mniej jednak posledze sobie te twoje zmagania

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

a no OwnaGE juz twój wybór ja nie narzekam zaraz foto zapodam

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

wczoraj wieczorem

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Hades - cyce jak donice, kanion coraz większy jest git.

OwnaGe - do mnie też wleć czasami (a najlepiej stale odwiedzaj)

Pozdro

Powrót do korzeni :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

Cyce i bary wymiataja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jest lepiej

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

dokładnie dzieki siłowemu treningowi poprawilem barki pod wzgledem wygl;adu oraz siły, teraz popracuje nad tyłem ktorego nie uwzgledniałem w fbw, bedzie szyn...

no i nogi tak jakby ruszyły

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-14 14:57:39

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-14 14:57:54

...