TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

co to mialo byc ze dziennik zamykasz ani sie waz

a no chciałem zamknąć bo wiola nie zagladasz i dlatego
ale przekonali mnie chłopcy z TS że w koncu odwiedzisz mnie i żebym nie tracił nadzieiii

I szyn

Kubson
odwiedzam i czytam tylko sie nie wpisuje czesto

i tak ma byc

zapyerdalac czeba

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-04 18:58:53

Hm... dobrze , że z tym zamknięciem to był żart.

Widzę, że w rączce muszę się brać - młotki ładny ciężar. Podobnie w podciąganiu z dodatkowym ciężarem. Sam muszę spróbować.

Pozdro.

dobre ciężary

ja jak już powiedziałem, wrócę kiedy uznam, że będzie to odpowiedni moment...

thx wam motywujecie mnie zawsze do wiekszej pracy, ale teraz zrozumiałem nie ma nic za darmo i odrazu wiec powoli do 250kg
thx:


dozobaczenia na zawodach

B2 PLECY BICEPS NOGI
-romanian deadlift 145x4 145x4 145x4 145x4 145x4 (lekkie problemu z chwytem)
-żuraw x6 x6 x6 x6 x5 ( boli to cwiczenie w hooy)
-podciaganie nachwytem do czoła x10 +10kgx8 +20kgx6 +30kgx4 restpause x10 x8
-prostowanie nóg w siedzieniu x15 x12 x12 x10 (bardzo krótkie przerwy nieduzy ciezar)
-squat jump x15 +20x12 +30x12 ( good ex)
-młotki 19,5x12 22,5x12 25,5x10 27,5x6 dropset 17x8
-brzuch 5sdropset
-łydki 4s

good workout teraz 2 dni przerwy
na nastepny cykl poleci Clout + resztka cee+ mono+ coś??!!
ale do tego jeszcze jakies 1,5 miecha to zalezy

btw: Russel dobry avatar





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-06 07:22:58

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-06 14:45:57

dobry trening :)
Moc jest i potencjał tez :)
GL !

no super , tak dalej i prowadzic dziennik ladnie