Cineko
I dużo kakao 
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
...
Napisał(a)
v3gas
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
ladna forma Pepo ;)
...
Napisał(a)
tomasz_77
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15780
Mk92, faktycznie szczuplutki jesteś, budowa ciała typowo ektomorficzna.
Szczególnie na zdjęciu pleców wydajesz sie bardzo szczupły.
Mięśnie małe, ale widoczne.
Za to na brzuchu masz także widoczne mięśnie. Mało tłuszczu.
Kaloryferek to chyba spokojnie mógłbyś wypracować całkiem imponujący.
Jak ćwiczyłem kiedyś na siłowni to często z kumplem z podwórka, który też zaczynał z typowo ektomorficzną budową ciała. Rok, dwa i wyglądał już inaczej. Poza kreatyną chyba żadnych supli nie stosował. Nawet jak miewał spadki po tych kreatynowaych cyklach, lub gdy miał przerwy w treningach to i tak sporo masy jaką wypracował mu sie utrzymało. Teraz jeszcze trochę ćwiczy i raczej nikt nie powiedziałby, że jest typowym, czy skrajnym ektomorfikiem.
Tak więc spokojnie, z czasem.
A plusem takiej budowy ciała jest to, że zalaniem tłuszczem chyba nie masz się co przejmować. Najwyżej szybko i łatwo zredukujesz ilość tłuszczu.
Pozdrawiam
Szczególnie na zdjęciu pleców wydajesz sie bardzo szczupły.
Mięśnie małe, ale widoczne.
Za to na brzuchu masz także widoczne mięśnie. Mało tłuszczu.
Kaloryferek to chyba spokojnie mógłbyś wypracować całkiem imponujący.
Jak ćwiczyłem kiedyś na siłowni to często z kumplem z podwórka, który też zaczynał z typowo ektomorficzną budową ciała. Rok, dwa i wyglądał już inaczej. Poza kreatyną chyba żadnych supli nie stosował. Nawet jak miewał spadki po tych kreatynowaych cyklach, lub gdy miał przerwy w treningach to i tak sporo masy jaką wypracował mu sie utrzymało. Teraz jeszcze trochę ćwiczy i raczej nikt nie powiedziałby, że jest typowym, czy skrajnym ektomorfikiem.
Tak więc spokojnie, z czasem.
A plusem takiej budowy ciała jest to, że zalaniem tłuszczem chyba nie masz się co przejmować. Najwyżej szybko i łatwo zredukujesz ilość tłuszczu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Mk92tak jak tomasz, jezeli masz apetyt i jestes w stanie zjesc wiecej niz spalic, nastapi wzrost miesni. Nawet jak nie bedziesz ogromny, sylwetka bedzie estetyczna bo nie zatlusczona. Powodzenia. Przemyslany trening i duzo duz jedzenia i bedzie <ok>
Robilem osttanio porzadek na kompie to tez cos wkleje
[
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 12:29:39
Robilem osttanio porzadek na kompie to tez cos wkleje
[
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 12:29:39
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
mk92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
tomasz, zalania sie nie obawiam, byc moze przyda sie kiedys jakis cykl na gestosc/definicje, ale typowo redukcyjny... szanse takie jak 6tka w totka.
kris, to sie nazywa forma plazowa
radosuaf, cineko
kris, to sie nazywa forma plazowa
radosuaf, cineko
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
byc moze przyda sie kiedys jakis cykl na gestosc/definicje
Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol
.
Warunki wyjściowe masz bombka, całkiem niezły mięsień i suchutko...
Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol
.
Warunki wyjściowe masz bombka, całkiem niezły mięsień i suchutko...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
kris4real
Ty to ten w niebieskich spodenkach po prawej
?
pozdro
Ty to ten w niebieskich spodenkach po prawej
?
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
zonk rionale jescze mozesz wykozystac 50/50 i zapytac publicznosc:D lol dobre
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol
hehe swoj chlop, juz cie kocham a tak powaznie podoba mi sie takie podejscie
Warunki wyjściowe masz bombka
całkiem niezły mięsień i suchutko
niezly??? a powiem wam ze bylo jeszcze gorzej
rion
hehe swoj chlop, juz cie kocham
a tak powaznie podoba mi sie takie podejscie
Warunki wyjściowe masz bombka
całkiem niezły mięsień i suchutko
niezly??? a powiem wam ze bylo jeszcze gorzej
rion
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
kris skorzystalem z telefonu do przyjaciela i znalazlem
Poprzedni temat
brak ocieplenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
TRENING - MASA - OGRANICZONY SPRZĘT
