wyciskanie sztangielek
5 na reke/12
10/10
12/8
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
10/12
12/10
16/10
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia
5/12
10/10
10/10
suwnica
35/12
45/12
55/12
65/10
75/10
przysiady
20/12
30/12
40/10
50/10
uginanie nog w lezeniu
20/12
25/12
30/10
35/8
MC na prostych nogach
20/10
20/10
20/10
wspiecia na palce
4s/25kg/20p
zero aerobow i musze powiedziec ze wychodzac z silowni juz czulam niezle te nogi zobaczymy jakie jutro beda zakwasy obym umiala sie zebrac na silownie
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!