Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Potem podskoki,przyspieszenia i takie tam

W tym tygodniu sobie też trochę zluzowałem z jedzeniem,trochę słodyczy wpadło,w ten weekend to już wogóle sobie odpuszczę,czułem,że nie ogarniam powoli,jak miałem jeść koleną paczkę ryżu czy jak widziałem mięso to miałem dość,myślę,że dobrze mi to zrobiło,jest też lato,więc coś z niego tez chcę mieć,od następnego tygodnia znów wszystko na 100% dopięte.

hej.
byłem w Sudetach(Góry Sowie)było fajnie,ale tyle o mnie.
co do twojego sprawdzianu to dobra robota,teraz wiemy nad czym popracować.
i tak:
1km.-3:58sek.
2km.-4:26sek.
3km.-4:52sek.
4km.-4:56sek.
5km.-4:45sek.
6km.-5:03sek.
7km.-4:58sek.
8km.-5:08sek.
9km.-5:24sek.
10km.-4:24sek.
bardzo ładnie,to daje nam wiele imformacji co i jak.suplementy się przydadzą,co do przygotowywania napoju to warto zapisywać proporcje i jeśli trafisz na dobre to takie stosować.samopoczucie jest bardzo ważne warto jest robić sobie miłe niespodzianki np. dobre jedzonko,film,książka,coś co lubisz.

Siemka.Shula no to spoko.Dzisiaj byłem kupić resztę supli,kupiłem prawie wszystko co napisałeś oprócz Q10,mam też mały problem ale o nich za chwilkę.Mam kilka pytań co do tych supli:
Wit.C mam 200mg,więc muszę brać po 5 tabletek dziennie,mogę brać np.2przed treningiem i 3 po?
Wit.b+żelazo mam brać tak jak powiedziała pani w aptece,jak jest na opakowaniu....?
BCAA,na opakowaniu pisze,żeby brać 6 kap.dziennie,a Ty napisałeś porcja dzienna-(L-leucyna 10mg.,L-walina 5mg.,L-izoleucyna 5mg.)powinna być rozbita na 3 x w ciągu dnia.(po porannym treningu,po popołudniowym treningu,przed snem.,obliczyłem dzisiaj,że w 1 kap. jest L-leucyna(157mg) L-walina(76mg) L-isoleucyna(75mg),i jak to brać?chyba 3X dziennie po 1 kap.?
HMB mam 1250mg,to czyli brać np.powiedzmy 2 razy dziennie po 2 kap,czyli razem na dzień wyjdzie 5000mg,o jeden tysiąc więcej,czy może jakoś inaczej???
No i teraz ten problem,kupiłem napój izotoniczny,ale jak otworzyłem to zobaczyłem,że jest zbrylony(obecnie jest w trakcie testowania na bracie,czy da się to wypić,na razie jeszcze nie piłem,poczekam na wieczór czy bratu nic nie będzie,zaraz wkleję fotkę jak to wygląda,niby czytałem na forum to normalne że się zbryli coś,można jeść śmiało,niektórzy nawet fotki wstawili,ale nie jestem pewien co do mojego bo jest przeterminowany,data ważności jest do 24.01.2008,więc o kilka miesięcy,pic to czy nie???

Tak to wygląda,zapach jak rozpuściłem trochę ok,smak brat tez powiedział ok

To kupiłem w aptece,bo wiedziałem na sete,że w sklepie nie będą mieli tego

A to dzisiaj w sklepie

hej.
wszystko tak jak napisałeś jest ok.te bcaa weź tak jak napisali na opakowaniu czyli 6 kaps.
hmb też ok.,niewiadomo ile tego jest w kapsie,lepiej wziąść więcej!
co do tego napoju to generalnie nie powinno się jeść rzeczy przeterminowanych,ale ja też kilka razy piłem napoje izotoniczne,które były przeterminowane i żyję.

poniedziałek-bieg krossowy-75min.
wtorek-stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie.+ siłownia mocno!!!
środa-luz.
czwartek-luz.
piątek-bieg krossowy-70min.+siłownia normalnie.
sobota-stadion,zadanie(10x500m.w 2:15sek.odp.200m.lekki trucht.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie.
niedziela-luz.
w tym tygodniu najważniejsze jest trzymanie tempa,nie za szybko na początku,staraj się biegnąć równo.

jak ten napoj sie nazywa co gosc na obrazku zlopie kubek wody sprawdze w nas w shopie moze taki mają O.O

Ferovit w jakim celu ?

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-11 22:08:03