Dziennik treningowy by princessa :)

Patka_00 to BF to tak jak mowilam jest z wagi lazienkowej elektronicznej
tylko ze sa 2 pomiary BF zwykle i z funkcja sportowa
na zwykłym mam : 31,2
a na tej ze sportowcem 24,5

wiec juz sama nie wiem nic


Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:09:13

princessa, witam, będę kibicować

te ćwiczenia to coś mi się tak widzi, że wszystkie na maszynach robisz?

Patka maniaczko ale w sumie masz racje...

raczej nie na maszynach staram sie robic
tylko te ktore trzeba

a jesli chodzi o sile to nie narzekam plecy robie 45-50 kg
bicepsa zakladam po 5 tricepsa 15 nogi 50-60 wiec mysle ze nie jest tak zle

IMO

-wyeliminował bym na czas redukcji twaróg z diety

-zmniejszył ilość prochu a dodał naturalnego żarcia (np Whey + Białka jaj)

-Zrezygnował z WW prostych (Carbo) po treningu

-Rano Gluta i Bcaa i 30 min po można już szamac śniadanie
(ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa)

-koktajl który się składa z :
płatków owsianych 40g
masła orzechowego bez soli i cukru 25g
sera białego chudego 20g


Zastąp to standardowo Pierś z kury/indyka/chuda cielęcina + warzywa + zdrowy tłuszcz + WW złożone

Sama odzywka o 14 00 to kiepski pomysł

Więcej warzyw (do każdego posiłki)

Skup się na żarciu


pozd

King, skąd takie drastyczne pomysły dla osoby która może palić fat w prostszy sposób? To na razie nie jest pre-contest diet.

a gdzie Ty widzisz "drastyczność"

O Twaróg się rozchodzi

twaróg, białka jajek, wywalenie węgli potreningowych...

ale każdy ma inne poglądy - kiedyś też byłem taki rygorystyczny

Jak dla mnie bardziej "drastyczne" są posiłki pod postacią samej odżywki, niż to, co proponuje King (mięso + zdrowy tłuszcz + warzywa + ewentualnie ww złożone w zależności od założeń diety).
Odżywki są ok, bardzo pomagają w uzupełnieniu braków białka w diecie, ale podstawą powinno być normalne, naturalne jedzenie

nie moge zastapic tego koktajlu innym posilkiem ewentualnie innym koktajlem bo nie mam mozliwosci na normalny posilek

a tak na marginesie to jest to posilek polecany prez zawodowcow

posilki normalne tak jak sie ma warunki zeby je przygotowac lub zjesc

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:52:19

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 22:52:38