ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

Gdyby góra była konkretna, to dałbym foty Jest słabiej i mi się nie podoba. Dam kiedyś fotki jak będę zadowolony.
Nie wiem, czy zeszły mięśnie, czy tłuszcz, ale raczej to drugie w większym stopniu, bo poprawiła się trochę jakość.

sicilia - Sog, gites udziec, masz jakieś odniesienie co do postępów siłowych w konkurencjach trójbojowych (albo głównie w podstawowych ćw.) w ciągu tych 10mcy ?

jakoś nie skupiałem się na wynikach siłowych (po pierwsze ćwiczę w chacie, więc nie muszę nikomu nic udowadniać, po drugie i chyba ważniejsze, nie chcę, żeby mnie coś przygniotło ;))
W przysiadzie poszło do przodu może z 30 kg.
W wyciskaniu na klatę nie wiem, bo nie robiłem tego od pół roku.
W martwym ciągu jakieś 50 kg (przez pierwsze 2 miesiące jechałem mniejszymi ciężarami, bo miałem problemy z plecami, które już nie występują)

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-19 00:00:47

tomasz z takimi obciazeniami wciaz mozesz robic hack przysiady
www.kulturystyka.pl/atlas
lub wykroki ze sztangielkami

i mimo malego ciezaru mozna dac udom popalić :)

sicilia zmiana niesamowita gratulacje i sog

KTOS PYTAL O CIEZARY WKLEJAM CIEZARY MAKSYMALNE DLA 10tek po ostanim hst

Martwy ciag 100kg
Wycisk sztangi 112,5kg ( tu w ostatnim hst poprawilem o 12,5kg)
Wioslowanie ze sztanga 70kg
Wycisk zza barkow 60kg
Przysiad 100kg

Byl to moj 1 hst i przysiady i MC robilem porzadnie 1 raz w zyciu:)


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-19 10:54:01

grzdyl zaproponowal zeby oprocz zdjec wklejac wyniki. no to jade:

wzrost 182 cm
waga 59 kg
pas 78 cm
ramie 28,5cm
klata/motyl 91 cm
barki ~107cm
przedramie 25 cm
udo 50/47/37 cm (wysoko, razem z dwuglowym/na srodku/ tuz nad kolanem)
lydka 33,5 cm

wiem ze malo. w poniedzialek zaczalem HST. wrzuce wyniki po skonczeniu 10tek i porownamy

mk92 , skupiaj sie na dobrym jedzeniu do tego dobry trening i waga powinna isc w gore, powodzenia. PAmietaj dieta na plus!

taa. staram sie trzymac, a ostatnio mysle o rozpisaniu konkretnej. widzialem u kogos podpis pod wypowiedziami "uloz diete bedziesz wielki"

ps. kris sog za zalozenie posta. Pepo mozna by go podwiesic...

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-19 13:49:09

na razie nie podwieszamy, bedzie bardziej widoczny..
sicilia rzeczywiscie bardzo dobre efekty, gratuluje.

sicilia, jak Ci tak nogi rozwinęło to sylwetkę też pewnie. Aż trudno uwierzyć, że i góra nie jest konkretna.

Pepo, dzięki za linka.
Jak na razie i tak mam sporo modyfikacji w HST, a w kwestii przysiadów intensywnie działało na mnie dołożenie serji w której wykonywałem powolny ruch negatywny, potem do połowy pozytywny, potem znowu do dołu i do góry. Ale taką serie dołożyłem tylko na początku 5.

Jeszcze pomyślę o tych przysiadach, bo na razie to mam wrażenie, że są jakby na granicy rozgrzewki i właściwego treningu.

Kris, ja właśnie pamiętałem, że wspominałeś, że zaniżyłeś maxy dla przysiadów, a z efektów i tak byłeś zadowolony więc się tak nie martwiłem, że ze względnie niewielkimi obciążeniami je robię.

mk92, na podstawie Twojej wagi i wzrostu to pomyślałem, że jesteś o budowie egzomorficznej. A w pasie 78 to dużo ??

W sumie wielkość mięśni to nie wszystko. Na forum b-f jedna osoba zamieściła zdjęcia z efektami paru lat ćwiczeń. Wcale nie maił ogromnych mięśni a bardzo dużo osób się zachwycało. Miał bardzo dobrą rzeźbę, wyraźne mięśnie. Bardzo mało tłuszczu. Nadal miał budowę ciała egzo. Z tym, że bardzo dobrze wyćwiczoną. Maksymalnie wykorzystał plusy takiej budowy ciała - niski poziom tkanki tłuszczowej przez co mięśnie, pomimo, że nie jakieś wielki były bardzo wyraźnie widoczne.

Pozdrawiam