Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

21 Czerwiec 2008 Sobota

DZień WOLNy

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-23 21:23:03

22 Czerwiec 2008 Niedziela

Odpoczynek

23 Czerwiec 2008 Poniedziałek


SQ; 50/8, 70/6, 90/4, 110/5 serii 3 pow.

Filmy:


http://pl.



http://pl.



http://pl.



SQ: z przodu: 90/3x3 pow.




WL: 50/10, 60/8, 70/8 serii 3 pow. (Dymanic bench press) Filmik: (z małym bonusem )

http://pl.




Bareczki:


Wyciskanie z barków: 12,10,8,8 pow.

Unoszenie bokiem: 8,8,8 pow.

Unoszenie w opadzie tułowia: 8,8,8 pow.


Brzuch: 30,(20,20) + 10 kg.


Pozdro.



Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-23 21:32:48

Czekam na wypowiedzi odnośnie techniki

Technika w wyciskaniu dynamicznym okey chociaż trochę za dużym ciężarem zacząłeś. Powienieneś od 65kg.

PS: Siady też ładnie. Widać poprawę.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-23 22:05:26

Sene nie czytałeś dokładnie Zacząłęm od 65 kg tak jak miało być, następnie 67,5 kg no i teraz 70 kg Bardzo się cieszę, że technika się podoba.

Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-23 23:17:10

Luknąłem tylko na filmiki. No to spoko. W dynamice nie musisz tak czesto zwiększać ciężaru. Starczy 2,5kg na 1-2 tygodnie. Jak za dużo dodasz to prędkość zmaleje a przecież nie o to w tym chodzi

24 Czerwiec 2008 Wtorek


Odpoczynek.


Jak wiecie zakupiłem nitrobolon II biorę go następująco:

DT: 1 miarka na czczo, 2 miarka przed trenigiem , 3 miarka po treningu.

DNT: 1,5 miarki na czczo, drugie 1,5 miarki 5 godzin pożniej, tak, żeby było 30 min przed posiłkiem.


Co do działania nie będę się narazie wypowiadał, ale szczerze powiedziawszy Xp miał o wiele lepszy smak niż nitro Białko biorę prawie codziennie, zeleżnie od moich potrzeb na nie.


Ps. Dokładnie sene, za tydzień zostanę przy tej 70tce i dopiero za 2 tygodnie dorzucę 2,5 kg


Pozdro.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-24 18:34:46

Poszedł sog za wytrwałość ;]

Trenuj byq

Sene czuwa nad techniką także nic dodać nic ująć

Ciekawy bonusik.