Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

W naszym wieku chłopaki to z regeneracją faktycznie już znacznie gorzej aniżeli jak mieliśmy naście lat.

tak to zabrzmiało jak by Ci 5 lat do emerytury brakowało

pozdro

rion10 - wprowadzenie tak, ale tydzień, max 2 tyg. Na więcej szkoda czasu Wszystko jest kwestią ciężaru, a techniki i tak powinien się młodziak od kogoś uczyć. Ja jak zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, kopnąłem się na siłkę z trenerem po instruktaż. Kumasz zasadę, a później już tylko dokładasz krążki . Podrzutu planuję nauczyć się sam, z pomocą Starting Strength i Waszą (ocena filmików). Ale to za jakiś .

06.06.2008 Czyli trwam w głodzie na zelastwo

Widze ze sie rozmowy rokzręciły a ja powiem tak:
Cwiczyłem i FBW i splitem.
Na FBW nie narzekam bo i siła i wymiary poszły UP
Na splicie są lepiej wyraźne mięsnie i myśle ze 4 dniowym planem moze cos sie uda spalic
Teraz pójde do roboty i jeśli bede czuł ze split za cięzki to machne z przyjemnością FBW tylko takie bardziej HARDKOROWE

Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.

Może mój staż nie jest zbyt wielki ,ale ja również wole robić FBW.

...nie wspominając o wydatku energetycznym przy FBW dzielonym - istotne na redukcji

Jest wiele różnych metod treningowych i warto spróbować kilku zanim wyciągnie się wnioski,który jest lepszy.Na to też składa się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale nawet po jednym FBW czy splicie czy HST ciężko orzec,który lepszy.Powiedzmy że po 3 treningach każdego rodzaju mamy już jasny obraz co nam służy a co nie.Takie małe porównanie do piłki nożnej - to, że drużyna przegra 1 mecz nie znaczy że grają w niej szmaciarze.Jak przegra 5-6meczy z rzędu to zdecydowanie jest coś nie tak

Ten dałbym soga ale niestety nie wchodzi.

Przy FBW to mieśeiń ma moim zdaniem za moało czasu na zregenerowanie a rado pisze, że po każdym treningu ledwie można wyjść o własnych siłach. Przy splicie równiez trenuję niekiedy tak intensywnie ale wiem , ż emam czas około 5 dni na zregenerowanie danej partii mięśniowej. Przy FBW to już za dwa dni trenuję tą samą grupę. Uważam, że jednak troszeczkę więcej czasu potrzebuje mięsień na regenearację aniżeli 2dni.

Wuchta, jak mam rozkład A: przysiad/WL/wiosło i B: przysiad/wycisk stojąc/MC, to nie pracują dokłądnie te same mięśnie z takim samym obciążeniem (poza przysiadem). Pomijając przysiad, gdzie niekedy czuję, że nogi są zmęczone (nie mówiąc już o HIIT, o którym mogę zapomnieć), na resztę nie narzekam .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-07 13:50:54