TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

Sory Pitt nie chciałem być uszczypliwy

Po prostu dziwię się, jak miarka mogla pokazac 40cm, skoro rece wygladaja jak patyki. W sumie jestes wysoki, więc to wszystko tłumaczy.


W kazdym razie, aby wszystko wizualnie prezentowalo sie ok, czeka Cie jeszcze wiele lat ciezkiej pracy.


Powodzenia w dalszym prowadzeniu testu

Pittuśto TY kilka stronek dalej czy brat?

Progres niezły, a bareczki jaaakie, bicepsikWidać efekty ciężkiej pracy.SOG 4U należy się

PS. Tylko słuchaj 50Dollarsai w obcisłe t-shirty wskakuj

kurde przeoczyłem to

to w takim razie spal bebzonka 5cm minimum

Na początku testu myślałem że nic z tych supli nie wyciągniesz. Później rozkręcałeś się i dość dobrze to teraz wygląda. 1,5cm różnicy w bicu wyraźne, mógłbyś coś z tym zrobic Pas duuży więc wycinka musi być. Jedziesz dalej! Powodzenia

Do lata ma być krata

Ememes pil na pewno do mnie
Wizualnie zmiana widoczna. Szału ni ma. Patrzac na diete, trenig (lekka praca) ect. wydwaloby sie, ze jakosc miesnia bedzie zdecydowanie lepsza!! Na zdjeciach wyglada to tak, jakby z tych 5 kg z 2 kg to tluszczyk byl. MZ
Tam nie ma co redukowac.Skupic trzeba sie raczje na pasie. Po redukcji to chyba by sie zalamal jakby sie przejrzal w lustrze.
Mam pytanie po co zakrywasz "buzke" jak w profilu u malutkiej jak sie nie myle, widniejesz w calej okazlosci
Czy suple wykorzytsane hmmm.....( nie patzrac na kretynke itp) zamiast proszku lepiej lykac zarcie patzrac po efektach

Ememems ty pokaz klase u siebie w tescie. Czekam na efekt koncowy, zeby nie okazola sie ze mucka, kt duzo ryczy malo mleka daje?!
Serwus

Maniek zluzuj poślady

Nie rozumiem was to "wy" zluzujcie, bo tak mu cukrujecie, a efekty nie sa adekwatne do takich wpisow. Progres jest, ale bez przesady .....Podtrzymuje to j.w Normalnie oslabiles mnie onpower

Papecik :)

OwnaGe pojdzie bez tego ;)

HadesSquad thx , ano mam:/

hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d

Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie

Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie

D3epThroat bedzie

MagickY a no wlasnie ten pas... :/

bialczan nieno bez przesady

Maniek tak widac , a tu nie chce zeby bylo widac

co za upierdliwy czlowiek ;)


***************************************************************

Dobra teraz troche info

Jak wiadomo od dzis zaczalem nowy etap w cyklu ;d Jest jeden problem , paczka z aminokwasami oraz Leviathanem nie doszla jeszcze. Szczescie w nieszczesciu jest takie , iz zachowalo mi sie kilka caps Leviathana (co prawda starej wersji ale obie klepia podobnie wedlug opini) bo gdzies tam kiedys dostalem je. Dzis z rana poszedl caps , pozniej przed posilkiem caps , na koniec przed treningiem caps - ale o tym troche pozniej :) BCAA wezme sobie jak cos troche od Mateusza , pozniej tam jak dojda mi, to mu sypne cos

TRENNG
Wspominalem o nowym treningu...

** PONIEDZIALEK **

Klata:
- wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s
- wycisk sztangi na skosie w dol / 4s
- krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 2-3 super serie

Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s
- uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s
- uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku / 3s

+ ~ 30-40 minut Aero (rowerek)


** WTOREK **

Uda:
- przysiady / 4s
- wypychanie na suwnicy / 3s
- prostowanie nog w siadzie / 3s
- uginanie nog w lezeniu / 3s
- Martwy ciag na prostych nogach / 3s

Lydki:
- wspiecia na palce w staniu / 3s
- maszyna do lydek / 3s

Brzuch:
- spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 3 super serie


** SRODA **

40 minut Aero rano (Bieganie)
zaraz przed oczywiscie BCAA


** CZWARTEK **

Barki(przod + bok):
- wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s
- podciaganie sztangi do klatki / 4s
- unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie

Triceps:
- pompki na poreczach / 3s
- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu / 3s
- prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu / 3s

Brzuch:
- spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku / 3 super serie

** PIATEK **

Plecy + Tyl Barkow:
- podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 3s
- sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s
- wioslowanie sztanga / 4s
- przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 4s (??)
- wznosy boczne w opadzie / 3s
- szrugsy / 4s

+ ~ 30-40 minut Aero (rowerek)

...

... oraz diecie ...

Dzien nietreningowy:

1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie)
2. Makrela wedzona + warzywa np pomidor , ogorek , salata
3. Cyc + oliwa
4. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata
5. Jajecznica
6. Odzywka Bialkowa + oliwa

Dzien treningowy (Aeroby)
- Aeroby / przed i po BCAA , + po odzywka bialkowa

1. Cyc + warzywa np pomidor , ogorek , salata
2. Makrela wedzona
3. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata
4. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie)
5. Jajecznica + pomidor
6. Odzywka Bialkowa + oliwa


Dzien treningowy (Silka + Aero / Silka)
Gdy Praca na rano:
1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie)
2. Tunczyk + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata
3. Jajecznica
4. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata

- Trening -

z 20 minut przed treningiem porcja wheya , zaraz przed treningiem BCAA
po treningu silowym porcja BCAA
Aeroby - 30/40 minut
Po Aerobach Porcja Bialka + Leucyna

5. Cyc + warzywa np pomidor , ogorek , salata
6. Odzywka Bialkowa + oliwa

Gdy Praca na popoludniu:
1. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie)
2. Cyc + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata

- Trening -
z 20 minut przed treningiem porcja wheya , zaraz przed treningiem BCAA
odrazu po treningu porcja Bialka + Leucyna

3. Cyc + warzywa np pomidor , ogorek , salata
4. Odzywka Bialkowa + orzechy (pewnie wloskie ale zobacze jakie kupie)
5. Tunczyk + oliwa + warzywa np pomidor , ogorek , salata
6. Odzywka Bialkowa + oliwa

...

Rodzaj treningu jak widac wciaz ten sam - niesmiertelny split ;)
Tylko w troche innym podziale.

Dieta wywrocona do gory nogami jak widac. Ma to byc (niby) Low Carb ale poki co jeszcze jest na etapie raczkowania (kilka spraw musze wyjasnic z pewnymi osobami), tudziez dlatego nie ma zamieszczonej jeszcze ilosci pokarmow
Mam jeszcze troche czasu , bo poki co stopniowo schodze z weglami w dol , bialka moze narazie ciut wiecej. Mysle tak czwartek/piatek bedzie juz jak trzeba , a ja zdaze jeszcze troche dopytac

Ok jedziemy z wypiska dzisiejsza, a wlasciwie to juz wczorajsza ;d

** TRENING **

Klata:
- wycisk sztangielkami na skosie w gore / 4s / 12*21 / 10*24kg / 8*28kg / 4*32kg

- wycisk sztangi na skosie w dol / 4s/ 5*75kg / 8*65kg / 12*55kg / 14*45kg

- krzyzowanie linek na bramie + przenoszenie hantli za glowe / 3 super serie

Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga lamana / 3s / 14*30kg / 12*35kg / 8*40kg

- uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s / 12*15kg / 12*17kg / 12*17kg

- uginanie ramion ze sztangielkami na maszynie (jak modlitewnik) / 3s

Po treningu troche leucyny i na rowerek 30 minut jak narazie
Pozniej bialko z leucyna i do domu

Komentarz:

Pierszy trening na starej "nowej" silowni Poczulem znow ten klimat i trening masakra , spotkalem kumpla to byla odrazu osoba do asekuracji:) Pompa masakryczna , nawet nie tyle klaty co bicepsow, pobudzenie bdb
bylo git



*****************************************************************
Ostatni posilek juz wypity , ide spac , jutro nogi :)
Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-03 01:38:50

Ty maniek jak się czyta te twoje wypowiedzi, to wnioskuje że po konkretnym zestawie supli oczekiwałeś tego, że rozwali Pitta co najmniej jak po konkretnym cyklu SAA. A to są tylkko suple, mają uprzyjemnić trening, zastępować posiłki itp
Zluzuj