Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty.
Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy
Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/
Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/
+Warzywa do każdego posiłku oprócz Przedtreningowego i Potreningowego.
Link do obliczenia zapotrzebowania:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!