Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Dzięki Kiepek_005.Jeśli nie widać efektów,to za słabo się bierzesz za michę,odżywki to tylko dodatek,najważniejsza dieta,trening i odpoczynek.pozdro

No kurczę z dietą to u mnie nie zadobrze, coś tam mam niby ale nie do końca, nie zawsze chce mi się jeść!:/ Mam białko Hard Mass po 3x wzięcia nie mogę tego przełknąć chciałęm tym nadrobić braki w diecie, ale na marne smak czekoladowy nie dla mnie :/ Kupuję Nitro III* i gdzieś za tydzien zacznę jechać na tym :) Mam Do Ciebie "Papecik" prośbę, amianowicie czy mogłbyś mi podesłać swój plan treningowy, ja ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ale nie mogęrozszyfrować tych nazw ćwiczeń, które są na necie, jeśli miał byś czas zapytał bym Cię o pare wskazówek! Mogółbyś podać nr GG? pozdrawiam :)

Siemka.Kiepek nie pokładaj największej nadzieji w suplementach, przecież mój plan treningowy jest tutaj w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu.
Nareszcie czuję przypływ sił na treningu,dzisiaj ciężary już nie wydawały mi się jak by było ich jeszcze raz tyle.Dieta trzymana na 100%,powoli czuję jak nitro się rozkręca z treningu na trening,trochę smak ma kwaskowy,lekko gryzie w gardełko po wypiciu,pierwsza oznaka na każdym treningu to lekki przypływ ciepła,potem lekkie pobudzenie i lekka pompa.Trening:
1.MC 90kg
2.Wspięcia na palce 3x30 59kg
3.WL skos(sztanga) 45kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 38kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 27kg
6.Francuz leżąc 27kg
1.Nie dałem rady zrobić całej seri ciągiem,co 5 pow. musiałem sobie poprawiać uchwyt.
2.
3.Tutaj trochę kombinuję z tym kontem,żeby był jak najlepszy(czyt.najlepiej wchodziło),mam kilka podstawek i dzisiaj jedną wyciągnąłem,lajcik był.
4.Nałożyłem sobie za dużo o 2 kg bo dzisiaj powinienem mieć 36 kg a miałem 38,robie robie i mówię co tak ciężko,zrobiłem 11pow. i chwilka przerwy(policzyłem do 10) a potem reszta pow.,na następny trening zrobię z ciężarem jaki powinienem mieć dzisiaj.
5 i 6 no problem.
Za chwilkę wkleję fotkę jedzonka,które właśnie wcinam.

Ryżyk z kawałkami kurczaka i ogórkiem

Wielkie dzięki "papecik" spoko koleś z Ciebie ;) pzdr Zyczę jak najlepiej

kiepek nie ma za co

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-22 18:02:12

fajna micha :D:D

ja Diete już ułożyłem, nawet zaczołem stosować :)
Teraz muszę regularnie stosować pzdr
mogę wrzucić pare fotek, moich mięśni?:P pzdr

Pereziusz dzięki.Kiepek słuchaj to jest mój dziennik,co Ty chcesz mi sie tu wpindalać ze swoimi fotkami hę??Jeśli masz ułożoną dietę to ok,ale nie musisz mi o tym pisać w moim dzienniku,jak chcesz coś tutaj napisać,to pisz na temat...a nie wyjeżdżasz z takim pytaniem.

Dobra! Spokojnie papecik :> wyluzuj :]