Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Widać progres czyli jest ok. Mogło być jeszcze lepiej jak pisał TEN SHIN - zajechałeś się na 12 powtórzeniach. Następnym razem będzie lepiej, wcześniej zapytaj doświadczonych kolegów jak wykonać rozgrzewkę i będzie jeszcze lepszy wynik...

Bic 45x1 - jak wyglądała technika?

Barki 50x6 - do czubka głowy czy do wysokości uszu?

Ładnie, jedziesz dalej i ciężaru dokup bo za dwa tygodnie nie będzie na czym trenować...

Pozdro

Wuchtaco do bica to z lekka zarzuciłem ale 41 kg technicznie 2-3 razy

Co do barków to do czubka głowy niżej nie schodze bo i tak jak kończe to czuje bary

Spróbuj do uszu robić to ćwiczenie. Do czubka głowy czułem co prawda mięsień, źle nie było. Robiłem dużymi ciężarami i myślałem, że jest ok. Ale zamieniłem ciężar na mniejszy ale robiłem do uszu i po prostu miazga.

Możesz spróbować do wysokości uszu ale nie niżej ponieważ możesz nabawić się kontuzji łokcia i barku gdyż jest to już nienaturalny ruch. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce przed barkami.

Przy opuszczaniu do uszu przyda się asekuracja i na 100% mniejsze ciężary aniżeli do czubka głowy.

No to zrobie jak radzicie Dzięki chłopaki

Spoko, to poruszyło moje barki, polecam. Zwłaszcza, jeśli przez dłuższy czas robiłeś do czoła, różnica jest naprawdę powalająca. M.in dzięki temu ćwiczeniu przekonałem się, że ciężar najważniejszy nie jest.

Kiedys robiłem nawet aż za uszy hehe ale to były początki moich zmagań z siłką A później jak czułem ze barki a własciwie stawy bolą to zacząłem robic do czubka głowy

Prawie każdy zaczynając przygodę z siłownią coś źle robił. Dzięki JULOWI i PAnu Adamowi udawało mi się unikać wielu błędów , które mogły prowadzić jedynie do kontuzji.

Uczymy się całe życie.

pamiętma jak w pierszej klasie gimnazjum chodzilem na silownie to na poczatku robilem cwiczenia i nie wiedzialem na co są :D:D jak sobie teraz to przypomne to mi sie plakac i smiac chce zarazem :D

co prawda taekwondo to głównie nogi, ale co z technik ręcznych ćwiczyliście jakie kombinacje ciosów ?