Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

progress jest oby tak dalej

Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-10 22:52:31

Gratuluje! Dajesz czadu

Ja śledzę cały czas. Wiadomości nie otrzymałem...
Progres jest także konsekwentnie do przodu.
Pozdro.

eno postęp ładny :D brawo jedziesz dalej :P

11.04.08 TRENING

Wyciskanie sztangi płasko 3x 55-67kg progres 10-8-6
Podciaganie sztangi 2x 41kg po 12 powt.
Francuz 2x 27kg po 10 powt.
Uginanie hantelkami 2x 1s 12kg 10 powt. 2s 16kg 8 powt.
Wiosło 3x 53-61 progres 10-8-6
Przysiad 3x 73kg po 8 powt.
Wspiecia 2x robiłem w trakcie przerwy miedzy seriami przysiadów wiec 73 kg po 15 powt.

Relacja

Trening jak zawsze przyjemny Ostatnia seria na klate wychodziło 65 kg ale sobie myśle ze: czemu by nie spróbowac tych 67 kg...i powiem wam ze gładko poszło...nawet bym zrobił jeszcze ze 2 machnięcia Wiosełko tez gładko...i technicznie bez zadnego bujania tułowiem Tric tak jak tydzien temu no i przy bicepsie po pierwszej serii znowu postanowiłem zaszalec...załozyłem 16 kg iiiii....7 i 8 powt. cięzko ale nie wygiołem tułowia do tyłu...ścisnąłem zęby i uścisk na sztangielce i poszło przedramiona mało co nie pękły ale pompa niesamowita Nogi i łydki lekko i przyjemnie hehe

Wpisywac sie

Edit: Wuchta jakbys mógł sprawdz ten mój plan


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 19:14:24

Progres wzrostowy optymistycznyTylko skąd taka dysproporcja w obwodzie bicepsów?Po prostu tak rośnie czy jakąś kontuzję miałeś?
Czasem jakieś bujnięcie sztangą czy szangielką nie zaszkodzi o ile zaliczysz ćwiczenie.Byle na 10 powtórzeń nie było to 8 z bujnięciami

TEN co do bicków nie mam pojecia...moim zdaniem tric sporo mniejszy w lewej ręce i dlatego tak po obwodzie ucina...bica zacząłem sztangielkami własnie po to zeby to jakos sie zaczeło wyrównywac ale jakos wizualnie nie widac tego mocno

pisze się pąpa a nie pompa

dobrze ze idzie wszystko do przodu, słuchaj sie nas a daleko zajdziesz



Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-11 20:57:47

a no tak...zapomniałem Russell ze sie PĄPA pisze heheh

Masz plan podzielony na A i B czy cały czas jedziesz jednym planem na każdym treningu? Chcesz trenować trzy razy w tygodniu i na każdym treningu całe ciało?

Możesz spróbować ale jak już to na każdym treningu wykonuj taką samą liczbę powtórzeń na każdą partię - proponuję 10 (wyjątek łydki i przedramiona gdzie powinno się wykonywać od 15-20 powtórzeń).
Spróbuj tym planem co obecnie trenujesz przez 4-5 tygodni , później spróbujemy trening dzielony.