Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Gdzie tak pisalem? Jeszcze mi trzy treningi zostaly podsumowanie mialo byc w niedziele ale ta co bedzie ale zrobie w piatek, poniewaz bede mial wtedy dostep do aparatu

no na pierwszej stronie masz dwie daty i jedna to jest 25.03 :D

A to musialem zle obliczyc

tez czekam na podsumowanie narazie hst robie i chce po nim sprobowac wlasnie sil w MASS jesli bede obserwowal u ludzi ladne efekty bo juz chyba powoli wszyscy beda konczyc cykl ;p

zapraszam tez do mojjego dziennika ;p

turbo_01 Ja Massa polecam. Waga, obwody i sila do gory poszly. Jedyna wada to ciagle bieganie miedzy przyrzadami

no wlasnie ja mam czesto zatloczana silownie i czesto pewnie bylo by tak ze musialbym spore odstepstwa robic od zakladanego czasu

Ostatni trening A
Szczerze mowiac, ciesze sie ze konczy sie juz cykl i bede mial tydzien obijania sie Mam juz dosyc myslenia o silownii i diecie. NIe bede musial myslec czy podniose to na nastepnym treningu czy nie. Juz mi troche psycha siada, i przestalem walczyc w ostatnich seriach. Za latwo sie poddaje, ale zregeneruje i znowu wszystko bedzie dobrze
Trening poszedl dzisiaj w miare dobrze. Na przysiadach zwiekszylem ale w ostatniej serii poddalem sie po 2 powtorzeniach. Za to w wyciskanie na plaskeij w ostatniej serii 4 powtorzenia wiecej niz ostatnio, czyli wszystko poszlo ok.
I w wyciskanie waskim w ostniej serii tylko 3 powtorzenia, ale na poprzednim treningu na 5kg mniej zrobilem tylko 3 powtorzenia.
Wypiska:




1. W 2 serii pomylilem sie idalem za maly ciezar
2. Ciezko szlo.
3. Tutaj tez juz nawet ciezko szlo.
4. Zadziwiajaca latwo poszlo. Pierwsze dwie serie nie musialem sie wysilac wszystko ladnie technicznie z przytrzymaniem, w ostatniej serii tylko dwa ostatnie powtorzenia byly ciezkie.
5. Ostatnia juz ledwno, ale poszlo.
6. Ciezko bylo ale poszlo.
7. Prawie tyle samo co szeroko
8. Ladnie brzuch piekl.

Nagralem dzisiaj film z wioslowania, ale musze czekac az mi kolega wysle, a niewiem czy dzisiaj wejdzie na internet.

Tak dla porownania wklejam pierwszy trening A:




Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-27 18:59:28

Podsumowanie!!
Jeszcze jutro mam trening, ale dzisiaj zrobiłem zdjęcia, zważyłem się i zmierzyłem, a do jutra nic się nie zmieni, więc postanowiłem, że zrobię to dzisiaj.

Podsumowanie będzie w 3 punktach:
1. Tabela z porównaniem obwodów.
2. Zdjęcia
3. Komentarz.



1.


2.






















3. Test zaliczam do udanych. W całej historii mojego chodzenia na siłownie przeprowadziłem ich 3. Ale ten był pierwszy na poważnie. W końcu coś ruszyło do przodu.. W końcu mogę powiedzieć, że nie zmarnowałem czasu, który poświęcałem na siłownie. Teraz przeznaczyłem czasu jeszcze więcej, ponieważ musiałem dbać o dietę.
Ale uważam ze lepiej dać więcej z siebie, aby w końcu widzieć efekty. Istotą mojego sukcesu na pewno była dieta. Jestem przykładem tego, co trzeba zrobić żeby końcu masa ruszyła. Bez diety nie mogłem ruszyć kilograma do przodu. Mam nadzieje ze wy także widzicie postęp w mojej sylwetce. Napisze jeszcze kilka słów na temat ostatnio popularnego treningu systemem MASS. Twórcą tego program jest Michail, za co mu bardzo dziękuje. Trening ten jest bardzo meczący i można się porządnie spocić.
Siła idzie z treningu na trening. Naprawdę, polecam ten trening wszystkim początkującym.

Chciałbym jeszcze podziękować wszystkim, którzy udzielali się w moim dzienniku i dawali mi rady. Mam nadzieje ze dostanę ich jeszcze wiele na tym forum.
Specjalne podziękowania dla Ogrów



Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 17:20:37

pierwszy

grani poprawa widoczna gratki ale co by nie bylo za duzo cukrowania to bierz sie dalej bo jest chudo a przy tym wzroscie to juz masakra

powodzenia!!!!!!!!

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-28 17:29:15

To ze nadal jest tragicznie chudo to ja wiem ale liczy sie to czy jest lepiej niz bylo Nie martw sie taki wyglad mnie nie zadowala i napewno nie spoczne na laurach A raczej bedzie odwrotnie, widzac ze sa postepy i mimo tego ze mam straszna genetyke da sie cos zrobic z moim cialem bede to robil 2 razy lepiej.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 17:35:15