szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

Hihi bo Ci panowie na silowni,to maja byc tylko dodatkowa motywacja
Cos dawno nikt fotek nie wklejal,wiec przelamie te zla passe omlecikiem
a wczoraj byl tren silowy nr 1,Mera mam ten sam syndrom przejechania przez tramwaj po tym,jak zwiekszam wszystkie obciazenia
najlatwiej mi ida nogi,odwodzenie poszlo mi w serii 60-65-70 kg
biceps tez niezle,jak na moje mozliwosci,4 serie sztangielka 8 -10 kg,najgorzej idzie klatka,zwiekszylam na maszynie do 5 kg,sztangielkami 3 serie po 8 kg na lapce.
ale na aeroby to sil wystarczylo juz tylko na 25 minut,dzis nadrobie

Aeroby to pikuś, nie starcza sil, znaczy ze zużyłaś odpowiednio duzo energii (czyt. kalorii ) na silowni. Dlatego najlepiej pierw silownia pozniej aeroby bo te mozna odpuscic, jakby co

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-27 11:06:22

Hantle 10 kg na biceps;-> wrzuc film , bo musze to zobaczyc na wlasne oczy

Jak to opuścić?!?

Misgoo chodzi o to, ze podstawa cwiczen na chudniecie jest silownia, na niej trzeba dac z siebie jak najwiecej energi, czyli robic mocno, robic intensywnie dzieki temu kalorie zuzyjemy nie tylko na silowni ale rowniez w okresie regenracji miesni, a wiec po, a jeszcze miesien ktory zbudujemy bedzie spalal tluszcz. Z tego powodu po silowni najlepiej planowac aerobik. Jak nie mamy juz sily po silowni to nic sie nie stanie jak ten aerobik odpuscimy lub zrobimy lekko.
Slabiej sumarycznie wychodzimy, gdy majac aerobik przed popedalujemy ta godzinke i pozniej zrobimy silownie na pol gwizdka.

Będę o tym pamiętał w piątki

Obli dziekuje za rozgrzeszenie w kwestii tych aerobow
od razu czlowiekowi lzej na sercu
Patka no ja wiem,ze 10 kg to male piwo,ale kazdy mierzy swoj sukces swoja miara,wiec ja i tak jestem zadowolona

szerus 10kg na biceps to calkiem sporo dlatego Patka sie dziwi

No, 10kg to naprawdę bardzo ładnie - dla mnie poki co nieosiągalne

Szmerek 10 kilogramami to ja zrobie 3x, z czego trzeci raz już ciągnie druga rączka do spółki z pierwszą