szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

Myslalam brac bialko potreningowo,bo do najblizszego posilku,takiego prawdziwego to przynajmniej 1-1,5 godziny mam (daleko do domu z silki)
wieczorem to spokojnie twarog,wiec chyba wystarczy na noc?

a to sklad tego Vitamin Shopu:

Skład na 100g
Białko 80g
Tłuszcz 5g
Węglowodany 4g

Znalazlam tez sklad Olimpu:

Białko 80 g
Tluszcz 3 g
Weglowodany 8,5 g

chodzi mi o skład

Olimp:
Składniki : koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białek serwatkowych, tauryna, lecytyna -substancja wzbogacająca, peptyd glutaminowy, L-glutamina, aromaty identyczne z naturalnymi, kakao ( dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi ) acesulfam K , sukraloza -substancje słodzące, witaminy (wit C, niacyna, wit. E, kwas pantotenowy, ryboflawina,wit. B6, tiamina, folacyna,wit. B12), składniki mineralne (chlorek chromu, fumaran żelazawy, jodek potasu, siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu), barwniki..

Więc jako po treningowe się nadaje moim zdaniem

Obli, a po jakim czasie mogą pojawić się oznaki przetrenowania Twoim zdaniem?

Hihi no racja Kingu,nie ma tam skladu podanego
https://sklep.sfd.pl/Vitamin_Shop_Whey_Protein_Concentrate_80%-opis1186.html
to jest link to tego bialka vitamin shopu

Ale jesli polecasz Olimp,to wezme Olimp,i bialko i witaminy.
Powiedz mi tylko jak dawkowac to bialko,bo oni pisza zeby brac 3 razy dziennie,rano,po trenie i na noc,ale ja bede brala tylko po treningu,tak?

tym co piszą się nie sugeruj...

Białko jesz wg braków w diecie, po treningu ok 0,5g/kg masy ciała +ww z białego ryżu np wszystko miksujesz i masz pycha koktajl

No własnie, piszą bzdury...

Na moim 'kazeinowym' napisali, że jest ono idealne do uzupełnienia białka po treningu

Mera nie ma na to wytycznych, ale dopiero co niedawno zaczelas trening, jednak te 6-8 tygodni powinnas dac rade pociagnac. Jezeli jednak masz wrazenie, ze jakos ci to slabo idzie i czujesz zmeczenie, to zrob sobie juz tydzien przerwy od silowego. Mozesz robic sobie same aeroby, ale tez bez szalenstwa Idz p. na saune, basen zamiast na silownie przez tydzien i pozniej zacznij z nowymi silami.

Dziekuje Kingu za rade,zamowilam wlasnie bialeczko i witaminki Olimpu
0,5g/kg masy to 34 g bialka po treningu,tak?
do rozrobienia z woda lub chudym mlekiem rozumiem?
tylko w treningowe,1 raz dziennie,zaraz po trenie?
aeroby i spinning tez sie licza jako dni treningowe,w te dni tez brac bialko?
Obli fotki beda,owszem,nowe dam po pomiarach za troche ponad tydzien
thermal tez sie powoli konczy,wiec bedzie potrzebne podsumowanie i motywacja do dalszej pracy
Madu a jak tam Matrix?jak Twoj brzuch reaguje?bo ze Ci nie smakuje biedactwo,to juz wiem
BodyLine dziekuje za odwiedziny
Mera posluchaj sie Obli,i idz na basen w weekend,sauna,jacuzzi,troche ruchu dla czystej przyjemnoscia

Ja tam po aerobach tez bialko biore , trening to trening.

Szmermelek nie ma szansy by brzuch zle reagowal na Matrixa czy Synthe to nie ta polka, o to sie martwic nie musisz, chyba, ze ktos do bardzo wrazliwych nalezyc
Gdybys sie na Synthe decydowala, to polecam jedynie maccachino, i wanilie, ciasteczka troche za slodkie, podobno Matrix lepsze, czekolada, mi nie lezy, ale nie wiem jak innym, a truskawki sztucznej nigdy nie lubilam, choc ci co lubia chwala.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 21:17:37

Dziękuję, mój brzuch ma się dobrze do smaku też się powoli przyzwyczajam... Ale i tak wrócę do treca Tam czekolada smakuje jak czekolada, a nie jak wyrób czekoladopodobny

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 21:19:58