Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Nie dziw się, że nikt nie odpisuje na pytanie które było już poruszane kilkaset razy.

:/:/:/ a może ty mi odpowiesz? .prosze

Witam

Sog dla autora topic'u.

Mam pytanie, otóż posiadam gryf i ławeczkę, troszkę obciążenia i czy warto niektóre z podanych cwiczen w tym planie zamienic na cwiczenia przy pomocy tych przyrządów ??

Kurde , szkoda że drążka nie mam i muszę omijać ćwiczenie nr 4... :/
Ale reszta jest spoko.Już 4 obwody od dzisiaj zacząłem robić.Efekty są bo jakby inaczej :)

davej jeśli posiadasz sprzęt to jak najbardziej go wykorzystaj zamiast tych baniaków z wodą. Ja dziś rozpocząłem treningi po długiej przerwie świąteczno-noworoczno-chorobowo-sesjowej:P Lekko przesadziłem i prawie, że zdycham:P Za szybko dałem hantelki 20 kg do treningu, ale cóż, ważne że samopoczucie super!!

No tak ,zbyt szybki wzrost intensywności treningu nie jest dobry trzeba systematycznie to robić małymi krokami do przody a wtedy nie ma zakwasów a trening da zamierzony rezultat

pozdro

co do zakwasów to jaj trenuję według tego planu to zakwasów nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:)
ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:)
kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze...
on mnie instruuje jak mam trenować i rezultaty widzę porządne. poproszę go to napiszemy jakiś post tutaj na forum o treningu dla początkujących takich jak ja:)
pozdrawiam!

No to czekamy na jakis post

Im więcej osób bedzie korzystać i doradzać tym lepiej

pozdro

ja juz mam ten trening za soba robiłem go przez 3 miechy, teraz czas ruszyc na siłownie xD Trening bardzo dobry, polecam wszystkim pocatkujacym

pozdro

Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-02-11 17:47:53

Plan jak dla początkujących jest świetny. Przy kompilacji z odpowiednią dietą na masę, widzę u siebie delikatną poprawę sylwetki po zaledwie dwóch tygodniach. Szczególnie polecam ten plan treningu osobom, które:
1. chcą się przygotować do treningów na profesjonalnej siłowni
2. chcą sobie dać czas na skołowanie w miarę profesjonalnych sprzętów do ćwiczeń, by móc otworzyć własną domową siłkę :D