[art] FBW- Full Body Workout by georgu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Stary masz napisane ile powinno byc. Wystarczy sie dostosowac do tego

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Imcoej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1353

dobra ok:) jakos to sobie uloże.dzieki za pomoc:)

...

Sukman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1488

HEJ
Mogą być serie łączone i rożne ćwiczenia na jedna partię mięśniowa na jednej sesji? np. w ćwiczenia np. wyciskanie na płaskie i potem rozpiętki na skośnej?

Życie tych czy owych ? To drobnosta to wszystko jest przecież wliczone w kosztach

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli rozumiem, że z tymi przerwami to tak jak przy normalnym splicie na mase ?? a i co intensywności to jak skończe ACT to mogę jechać bez tych 2-3 zapasowych powtórzen w ostatniej serii kazdego ćwiczenia ??

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Rozpietki nie naddaja sie do FBW

Teoretycznie mozesz robic serie bez zapasu tylko po co?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

georgu, podobają mi się te plany A i B na 2x z pierwszej strony, chciałbym spróbować, mam tylko 1 pytanko, czym można zastąpić wyciskanie sztangi (kontuzja nadgarstków, hantle OK, ale sztangą nie daję rady) i przysiady ze sztangą (tutaj z kolei kolana się odzywają) w treningu B?

Pozdro.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Imcoej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1353

moim zdaniem duzo lepsze jest wyciskanie hantli bo oddzialuje to tez na srodek klaty a sztanga w tradycyjnym szerszym chwycie glownie pracuje baczne czesci klaty.a z przysiadami nie mam pomyslu bo do nog zawsze trzeba kolana uzywac wiec moze lepiej sobie odpuscic niz katowac jeszcze bardziej to kolano.Moze poprostu rob naprawde lekki trening i kolano sie wzmocni

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Różnica jest taka, że w przysiadzie naprawdę kolanom do****dalasz... a np. przy prostowaniu w siadzie albo uginaniu w leżeniu znacznie mniej je obciążasz...
Sztangielki wiadomo lepsze, ale podobno lepiej zamieniać ze sztangą.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Imcoej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1353

no ale jak wyczytalem w profilu to brakuje ci tam czegos wiec ogolnie chyba lepiej sobie naprawde te nogi odpuscic,a jak cos to naprawde lekki wrecz aerobiczny trening dla poprawy zdrowia mi sie przynajmniej tak wydaje.

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

prostowanienog siedzac malym ciezarem mysle ze mozesz ja sam mam klopoty z kolanem nie takie jak ty co prawda ale powinno byc dobrze na malych ciezarach przysiady odradzam

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat