Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich ;)
Mam prawie 18lat, 170cm, 63-65kg wagi. Cwicze prawie 2lata.
Na każde ćwiczenie robie 4serie, ok. 10powt.
Wcześniej cwiczylem 5x w tyg.
(oczywiście plan zmieniam co 3-4miesiące)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
heh ;) no tez mi tym najlepiej idzie :p tylko tym planem cwiczylem Czerwiec - Wrzesien :] i nie wiem czy znow powinien tym samym.. czesto ten plan stosowalem bo duza partia dobrze rozgrzewala mniejsza :) i zawsze wszystko fajnie rosno :D
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...no ale coś slabo ci idzie- 3 lata treningu a waga max. 65kg., pewnie twój trening nie jest dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb.
może przyczyna tkwi także w złym odzywianiu.
próbowales kiedykolwiek FBW?- wlaśnie trzy razy w tygodniu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tzn. rok temu załapałem świeżba i miałem 3miechy przerwy(dermatolog nie wiedzial co to jest), później byłem w Holadnii w pracy 3tyg.. (więcej tam nie pojade... 12kg spaliłem w 3tyg przy 18godzinnej pracy, zabrałem tam ze sobą gainera, ale nie pomógł za dużo.. 3przerwy na 18godzin roboty i sztuczne jedzenie) od wakacji przytylem 15kg. Nawet nie mysle o tym zeby na wakacje robic rzezbe ;)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w takim razie proponowalbym powrócic na jakiś czas do tej metody, ew. zastosowac split- podwójnie dzielony, z krotkimi treningami, ale bez jakiejs specjalnej taryfy ulgowej, aczkolwiek musza to byc treningi rozsądne- a napewno nie monotonne jeżeli chodzi o dobor obciążeń.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
293
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6899
Nie wiem zrobisz jak chcesz uwazam ze te polaczenia ktore napsialem sa dosc dobre, a co do rozpietek i lopatek na osobnym treningu to raczej zly pomysl.pzdr
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tzn. z ciężarem.. jak zrobie 10powt. i jest np.3seria to zwiększam ciężar lekko żeby zrobić z 8-9powt. + na ostatniej serii 1 do 2powt. wymuszone ktoś mi lekko pomoże.
A co to jest split ?
A co do planu to właśnie też uważam, że nie jest to najlepszy pomyśl, dlatego wolałem zapytać :) Dzięki za plany :)
A na Uda np. moge zrobić 3-4ćwiczenia (pierwsze przysiady) po 4serie i łydki + np. jeszcze jakaś duża partia ? np. Plecy ? Czy za dużo ?