TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

banan : bo ja umiejetnie dawkuję swoje nadobne towarzystwo

to tak jak z golonka: normlanie -nie bo w gębie
a sprobuj 5 razy dziennie przez miesiąc wpitalac

i ja sie z takim podejsciem identyfikuje


tagże tagże
tez serdeczności, pierniki i ciasto z kruszonka śle z uczuciem
i zdrowia, zdrówka duzo!!
bo zdrowie najwazniejsze w końcu

:*

a Ty, greku: holuj bajerke
nie masz pojęcia ile ja zombów zjadłam na treningach i coraz to wymyślniejszych dietach i cyklach tutaj
nie wierzysz: zapytaj Banana, Mietkiego
info z pierwszej reki
ja jestem jak żywy relikt tutaj
więc.. co mje tu?
że niby ja taka bez pojęcia
no luuudzie..



ejoooooo
to raz tylko wtracilam tak
juz nie spamuje
RAZ tylko..

hahaha
tego mi brakowało tutaj
rowniez zdrowia i dziekuje, mietas sie pewno ucieszy z wizyty :d

ołkej
ajm sorry, skad ja biedny mialem wiedziec ze z Ciebie taka koksiara jezd?

no,
i tak trzymać !


a teraz całuj Mamunie w policzek
i zapomnimy o sprawie



biegne miarowo!

miętki-zadowolony z Garga ?

trudno orzec.

w sumie trochę pompuje, ale rewelacji nie widzę.

trening nowy, trudno mi sie odnieść.

na razie czuję lekkie pobudzenie, co do siły sprawdzimy, rozpisałem dzisiaj bardzo ambitnie, zwłaszcza klatkę.

zobaczymy po treningu.

zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-06-21 19:04:08

wypis z wczorajszego treningu 10 A

1. Klatka, skos, cr 90 ( + 5 kg)

10* 55, 10* 72.5, 5* 80, 10*90 poszło ciężko, ostatni z pomocą, ale jestem bardzo zadowolony.

2. Przysiad. cr 125 (+ 5kg)

10* 75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125 poszło spoko

3. Barki, wzniosy i wycisk, cr 18

10* 10, 10* 14, 5* 17, 9*18+8*18 poszło ciężko, tutaj nie podokładam juz ciężarków bo się zabujam całym ciałem

4. Ticeps/biceps wyciąg cr 45 (+2.5), biceps sztangielki cr 25 (+5kg)

108 14+10* 27, 10*20 + 10* 37.5, 5* 20+ 5* 40, 10* 25 + 9* 45 poszło ciężko, ale poszło.


5. Plecy, wioslo wyciąg jednorącz, cr 81 ( + 9 kg)

10* 48, 10* 65, 5* 72, 10* 81, poszło bardzo ciężko, ostatnie ruchy już z zamachem.

6. Dwugłowe, uginania, cr 57.5 ( +5 kg)

10* 35, 10* 45, 5* 51.5, 10* 57.5

poszło bardzo cięzko, ławeczka i całe ramie lata , źle się wykonuje to ćwiczenie.

cały trening ciężko wszedł, juz przy kolejnym treningu z cyklu , po dokładaniu obciążeń jasne staje sie, ze łatwo nie będzie.

ledwo chodziłem.

Garg troszkę siły jednak chyba daje, widać po klatce na skosie.

waga oscyluje w granicach 94 - 94.3 kg

jeść mi sie jednak już nie chce, białko sie kończy, zamówię ze sklepu sfd jakieś.

generalnie ostatnie 2 treningi odebrały mi chęci na dalsze zmagania z siłownią, na szczęście jutro lajtowy trening, czyli piątki.

zdr.


Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-06-22 17:36:03

miętki jeść Ci się nie chce ? a żeby przytyć kalorii trzeba sporo , zwłaszcza przy Twojej wadze.. na Twoim miejscu wziął bym jakiegoś gainerka z 30% białka.. z taką sylwetką to zero zagrożenia w postaci tkanki tłuszczowej

ale niektórzy twierdzą ,że gainery to syf... jak dla mnie dobry syf na podbicie kalorii ,a dieta swoją drogą..

tyle ,że Ty to wszystko wiesz no ale..

rip, sadze ze miętowy sobie poradzi , a poza tym to chyba dla nas wszystkich jest cos nowego(lacznie z nim) przekok na zupelnie inny system cwiczen i to w dodatku po spadkach , pozdr