TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

na fotach słabizna

po co te puchy, nie lepiej ćwiczyć bez rocznych przerw a na sucho

(ja zawsze musze w_ebać swoje 3 grosze )

ja nie miąłem rocznych przerw.
gainery mam, nie załatwiają w żaden sposób problemu.

nic z nich nie będzie ebz stałych posiłków i dodatkowego spożywania, jak wypijam gainera to organizm mój już olewa żarcie.

Dzisiaj trening piątek, siła mi idzie bez przerwy wiec będzie lajcik.

zdr.

oł kej..
zakwasy mam sporawe, czyli czas dać rozpiskę wczorajszego treningu.


5 b

1. Barki, wycisk zza karku, cr 105 (+5 kg)

5* 65, 5* 72.5, 5* 85, 2* 95, 5* 105 , poszło, ale to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh

2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg)

5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik

3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg )

5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne

4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg)

5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 , poszło słabo, 4 powt. z minimalną pomocą, piąte już z pomocą.Za duży skok ciężaru, powinno byc 2.5 kg, następny trening zostawiam lub zdejmuję

5. Biceps, drążek cr 25 (+5 kg)

5* 12.5, 5* 15, 5* 20, 5* 25, 10 bez obciążenia poszło


6. Triceps francuz cr 62.5 (+2.5kg)

5* 37.5, 5* 45, 5* 50, 2* 57.%, 5* 62.5 poszło cieżko

7. Uda, wyprosty cr 110 kg (+ 5 kg)

5* 66.5, 5* 80, 5* 90, 2* 100, 5* 110 luz, kolano nie bolało jakoś, tu mogę wszystko zrobić


Trening udany, ciężki, coraz dłużej sie schodzi, ale i tak starałem sie robić krótkie przerwy w rozgrzewkach.

Klatka nie poszła, po ciągach jestem ledwo żywy.Gdyby wycisk był przed ciągiem, poszłoby może lepiej.Tak czy siak, jak pójdzie 5 razy 110 to będzie już wynik bardzo dobry, z formy na shocku i stormie.



zaraz Banan wrzuci jakieś fotki, można sie śmiać, krytykować z jajem lub klasą, tudzież szyderczo.

zdr.

ale morda





bicek





boczek





plecek %)





przodek





przodek 2


Miętuś nam rośnie

aha "masakra, zdjecia*****owej jakosci, przepros chłopaków z etakie*****owe ale kolega nie bardzo kuma foty pstrykac i aparatem starutki"


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-24 14:37:21

wielkie łapy :)

nowego aparatku boję sie brać na siłkę, ale w sumie w weekend mogę cyknąć.

przynajmniej stabilizacja będzie ****a.

zdr.

taki duzy chlopak i boi sie aparatu nosic?

a no duzys wyszedl

świnia


do Greka !
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-06-24 14:53:16

do swini to mi jeszcze duzo brakuje
ale dziekuje za komplement