MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
to jak pomożesz mi??
Wlasnie jeszcze mam pytanie odnosnie tego co z tymi maxami. Kiedy bede je sprawdzal? Dokupilem obciazenia i sztanga moja wazy teraz nie bagatela 114kg wiec mysle ze jest to juz troszke Choc w MC pewnie bede musial zrobic na pewna ilosc powtorzen maxa :/. Mam jeszcze pytanie. Czy gdy bede sprawdzal maxa na MC to uzywac paskow czy nie? Wiem ze moje plecy dadza wiecej rade niz przedramiona.
edit: Dni w ktore bede sprawdzal maxy to wszystkie dni tygodnia bo niestety tylko u siebie.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-10 12:34:34
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
ale pamietalem
wez dzis 60 % z ciezarow na jakich skonczyles piatki i zrob 15 powt
nastepnie 85% z tych ciezarow i wykonaj 1 serie 12-15 powt
jakie cwiczenia?
tylko 3 dzisiaj
gleboki przysiad - nogi w miare szeroko
wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klacie na 1 sek
martwy ciag
tyle na dzis
nie mam czasu i spadam.
nara
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
jesli zakwasy sa duze to odpoczywasz rowniez jutro
jesli sa male lub srednie to masz tylko 1 dzien wolnego a jak cos nie pojdzie to ewentualnie 2
nastepnego dnia sprawdzian
po prostu zaczynasz od ok 50% starych maxow, robisz po 1 powt
moze byc po 2 na mniejszych ciezarkach ale niekoniecznie
co podejscie dokladasz ciezaru ok 10%
jak juz zacznie byc ciezko to skaczesz po jakies 5%
po kolei
przysiady
lawa
ciagi
w dalszej czesci tygodnia sprawdzisz reszte
powodzenia!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
w siadach bedzie najwieksze przebicie i licze na wiekszy wynik niz w wyciskaniu lezac
w sytuacji gdzie doszedles do upadku miesniowego sugeruje jednak 2 dni przerwy
przysiad rob dosc szeroko, mozliwe ze zanizales wynik zbyt waskim siadem ktory nieangazuje kazdego miesnia ud w takim stopniu jak nieco szerszy.
no i zachowanie rownowagi lepsze
stosuj podkladki pod piety , przy szerszych postawach sa mniej wazne niz przy waskich ale zawsze tocos
wyc lezac mocno anazuje tricep, co wie kazdy trojboista i wykorzystue to.. mam nadzieje ze chwytasz dosc szeroko.. co nie znaczy ze tric nie bedzie pracowal, hehehe
nie martw sie ze cialo automatycznie robi z ciagu klasycznego wersje podobna do ciagu na prostych nogach
robi dobrze i tyle
masz po prostu stosunkowo silniejsze plecy od nog (dodatkowo zmeczonych siadami i taki styl jest w tym ukladzie wlasciwy i bezpieczny) robiles ciagui juz dlugo, robiles tez przestanki w srodku ruchu wiec sadze ze ruch masz juz na dobrym poziomie zaprogramowania i dostosowania do okolicznosci
cos jeszcze?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
kurde
zrozum
przysiad-wycisk-ciag na jednej sesji i kropka
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Pytanie do 'Robimy formę na lato'
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95