-------------------------------------------------------
Bieceps robię 1x w tygodniu, zależy mi na wzroście bicepsów.
-podnoszenie sztangi na stojąco 4 x 12-10-10-8- prog. (na ostatnią serię 30kg)
-młotkowe 8-8-8 stały ciężar
-modlitewnik 10-8-6 progresja
-------------------------------------
Te ćwiczenia wykonuję od niedawna, nie chcę żeby te 6 miesięcy ćwiczeń takimi ćwiczeniami mnie rozczarowało. Postanowiłem sobie dojść do 35cm bez wspomagaczy. Proszę o jakieś porady, ewentualnie o jakieś inne ćwiczenia, lub zmiana tych./
-----------------------------
185cm 80kg
==============
Jeszcze dużo biegam, ma to wpływ na wzrost mięśni ????