biliwiget
nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ...
OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA..
Gym_Maniac
1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką??
PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY TE SAMA PRACE.
Nie mam lustra ani partnera treningowego i myślę że przy ćwiczeniu jedną rêką łatwiej zapanować nad techniką.
BO TAK JEST W ISTOCIE, JEDNAK LATWIEJ TEZ POMAGAC RUCHAMI TULOWIA.. ALE TO NIC ZLEGO- CZYM MNIEJ IZOLUJESZ TYM BARDZIEJ DOCIERA DO CIALA ZE POWINNO ZACZAC ROSNAC.
2. Może być taki plan na barki:
Wyciskanie sztangi
https://www.sfd.pl/temat304344/
Podciąganie sztangi DO POLOWY RUCHU
Wznosy sztangielki jednorącz W OPADZIE CZY STOJAC?
ROBISZ
TYLNE BARKI W DNIU PLECOW?
Czy koniecznie zastąpić podciąganie sztangi wznosami sztangielek w opadzie tułowia???
KONIECZNOSC JEST TYLKO JEDNA; NIE ZROBIC SOBIE KRZYWDY I SIE NIE PRZETRENOWAC.
W TYM WYPADKU JAK TO JUZ PISALEM W TYM OTO POSCIE, POWINIENES OGRANICZYC ZAKRES RUCHU.
alias00
1. co do wyciskania sztangi: slyszalem, ze w w wieku dorastania nie powinno sie robic wyciskania zza karku poniewaz powstaja duze naciski na kosc ramienna. prawda??
CO?
A CO TO ZMIENIA?
ZDEFORMUJE JA A INNE CWICZENIA ZOSTAWIA JA W SPOKOJU?
BZDURA,
NA PEWNO NIE Z TEGO POWODU ... JESLI JUZ.
2. w poprzednim planie wyciskanie sztangielek robilem w chwycie mlotkowym (palce skierowane do siebie).
I BARDZO DOBRZE, RUCH JEST NATURALNY.
zastanawiam sie czy jest jakas roznica w zaangazowaniu poszczegolnych aktonow pomiedzy chwytem mlotkowym a nachwytem?
TAK, W NACHWYCIE NIE TYLE ZWIEKSZA SIE UDZIAL GLOWY BOCZNEJ CO OSLABIA UDZIAL PRZEDNIEJ... POZA TYM JESLI LOKCIE POJDA SZEROKO JEST WIEKSZA TENDENCJA DO WYPINANIA BRZUCHA BY OBROCIC KLATKE PIERSIOWA I ... RYZYKUJAC ZDROWIE KREGOSLUPA WSPOMAGAC SIE MIESNIAMI PIERIOWYMI (CZESC OBOJCZYKOWA) ...
NIE MAM NIC PRZECIW POMOCY PIERSIOWYCH.. ALE PRZECIW KONTUZJOM KREGOSLUPA OWSZEM.
bo teraz dla odmiany chcialem robic nachwyt.
ROB TO CO CI LEPIEJ WYCHODZI I W CZYM NATURALNIEJ SIE CZUJESZ.
JA BYLEM GLUPI BO KILKA LAT NIE ROBILEM WIOSLOWANIA JEDNORACZ I WYCISKANIA LEZAC PONIEWAZ ZA LATWO MI SZLO..
POZDR
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 01:10:56