WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Max jak sama nazwa wskazuje jest na jedno powtorzenie.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Gdyby byly na 8-10 powt to nie bralbym tylko 50% ich wartosci na poczatek. Wzialbym 1,25 / 2 * 100 = 62,5% .

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

no przeciez ze tak,ale ze mnie osiolek.To mnie zmylilo(Chce poznac Twoje maksy(na 8-10 powt moga byc, to sobie przelicze)no wlasnie to sobie przelicze teraz rozumiem dzieki za wyjasnienie.

DZi-max tez moze byc na np.8powt.nie wiem co Cie tak dziwi

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

sory,ze zawracam Ci glowe WODYN ,ale jeszcze nie wien jednego czytam i nie moge nic wyczytac nie wiem jak obliczyc te procenty dla poszczegolnych cwiczen,wiem ze maxMC =50%i z tego ciezaru obliczam procent na nastepne cwiczenia tylko nie wiem jak

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

WODYN czy ten plan ktory teraz robie jest to takie zmodyfikowane przez ciebie HST na sile?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

waldeczek, jesli uznasz moj autorytet w rozumieniu tego co napisal Wodyn to czytaj:

Mierzysz maksy.
Powiedzmy ze wyszlo Ci w martwym max 80kg
W klacie 70kg
W bicu 40kg
W barach 50kg

Martwy = 100% (tak zwany CW)

teraz liczysz z wzoru:
procent_klaty = max_klaty/CW * 100%

czyli wychodzi:
procent_klaty = 70/80 * 100% = 87.5%
procent_bica = 40/80 * 100% = 50%
procent_barow = 50/80 * 100% = 62.5%

I potem bierzesz polowe CW i na tej podstawie z tych procentow obliczasz pozostale ciezary. Dokladasz 2kg do CW i znowu obliczasz nowe ciezary wszedzie. Tak jak bylo opisane.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-18 22:15:33

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Waldeczek:

Tak jak dzi prawi.. Proporcjie silowe sie nie zmieniaja przez caly cykl.
Jesli przykladowo na bary bierzesz polowe tego co w przysiadzie to bedzie tak w kazym tygodniu cyklu.

George:

HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te same.

Poki co w tej chwili jest na mase(10powt), pozniej na mase i sile(5powt) a na koncu na czysta sile wykorzystujaca nowa mase(3powt).

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 00:10:35

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...